減肥(別名：瘦身;減脂)
掛號科室： 內(nèi)分泌科
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治療費用：
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王敏橢圓機和跑步機都是有氧健身器材，相對來說跑步機的燃脂效率稍強一些，具體的減肥效果與運動強度、運動時間、坡度、阻力、運動心率等因素有關(guān)。兩者在運動強度、體型塑造和適用人群等方面有所區(qū)別，運動者要根據(jù)自己的需求進行選擇。1、運動強度：跑步機的運動強度略高于橢圓機，心率提升更快，短時間運動跑步機燃脂效果更好。但如果長時間運動，控制好運動心率，兩者的減肥效果是相近的；2、體型塑造：橢圓機可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整好運動阻力，可以對臀部和腿部的肌肉群能起到很好的訓(xùn)練效果。跑步機則是對心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位，全身性的綜合鍛煉；3、適用人群：體重過重、膝蓋不好、年齡過大以及沒有掌握正確的跑步姿勢的人群建議選擇橢圓機進行運動。而想要提高心肺功能、進行全身綜合訓(xùn)練，且身體素質(zhì)好、沒有運動損傷者可以選擇跑步機。這兩種都屬于有氧運動，搭配力量訓(xùn)練等無氧運動減肥效果會更好；4、其他：橢圓機的結(jié)構(gòu)模擬了人跑步時近似橢圓的步態(tài)，運動全程腳不需離開踏板，避免了腳落地時的沖擊力。而使用跑步機時如果沒有掌握正確的跑步姿勢，很容易對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大的沖擊和壓力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)或半月板受損。
作者：吳斌 華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 閱讀量： 4575
每減掉一斤脂肪，需要我們耗費10斤的水，這條視頻一定要記好。第一，喝水量，這個杯子是800毫升，我們每天至少需要喝這樣的三杯水，2500毫升左右。第二，我們要喝溫?zé)岬乃?，不要太燙，也不要太涼，太涼或者太燙，對胃黏膜的刺激都會很大。第三，喝水的頻次，不要等我們渴了然后再去喝水，大約我們每個小時要喝200到300毫升的水，而不要一次咕咚咕咚的喝一瓶。第四，我們喝什么樣的水，建議喝白開水，喝淡淡的茶水、果蔬汁如菠菜汁、檸檬水，而不建議喝奶茶，高糖的飲料，這些都不能代替我們的水。悄悄告訴你，這條視頻不只適合胖，多囊，適合所有人。
作者：劉成麗 河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 閱讀量： 3746
多囊患者減肥總是減不下來的時候，就會有人說，你是意志力不夠。多囊減肥難并不完全是你的問題，多囊卵巢綜合癥患者有一半都是超重的，首先關(guān)鍵的原因，還是在多囊這個病上，因為肥胖的患者食量大，運動少，體內(nèi)的胰島素會大量的分泌，長期這樣細胞就會對胰島素的敏感性降低，胰腺就會產(chǎn)生更多的胰島素來維持這個血糖，長時間胰島素就會偏高，會使體內(nèi)的糖分不能正常的代謝，就只能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，自然而然就胖了。第二，就是胰島素會促進人體的食欲，會比正常人更容易感到饑餓，餓了就會吃，吃了就會胖，我們要選擇科學(xué)減肥。
作者：趙文潔 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 閱讀量： 3617
減重路上常見的絆腳石肯定是和我們的食物相關(guān)的，下面我說的這個食物越長就容易讓人上上癮，讓人欲罷不能，你靠近他們，喜歡他們，他們就會讓你在減重的路上的失敗，不但讓你裹足不前，還會讓你前功盡棄。想知道的話，咱們可以花三秒的時間看完這條視頻，這個有利于你把減重上的這個絆腳石統(tǒng)統(tǒng)給扔掉，他們就是像一點心、零食，特別是各種香甜軟糯的精致點心，膨化食品。第二個就是醬，色拉醬，甜面醬等等，含有大量有鹽，糖的各種各樣的醬料。第三個就是飲料。第四個就是各種油煎油炸的食品。
作者：柳萍 北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 閱讀量： 3937
短期內(nèi)不吃主食確實會減掉水分和肌肉，體重秤上的數(shù)字也會減少。但長期帶來的危害卻是巨大的，可能會出現(xiàn)乏力、低血糖、便秘，還會導(dǎo)致情緒低落、抑郁、內(nèi)分秘失調(diào)，女性朋友還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、長痘痘等，以健康為代價的減肥是本末倒置，得不償失的，所以我們老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中就提到。五谷為養(yǎng)，五助，五畜為益，五菜為充。其實是講營養(yǎng)均衡非常重要。
作者：秦培潔 北京市和平里醫(yī)院 閱讀量： 4962
易胖體質(zhì)減肥小妙招來啦，今天跟大家分享五個減肥的小方法，第一就是要降低暴飲暴食等情況的發(fā)生。第二就是飲食一定要清淡，太咸的、太甜的或者太辣的食物都會增加熱量的攝入。第三就是要盡量以粗糧為主，粗細搭配，既可以增加飽腹感，又可以減少食物總的攝入量。第四就要多吃綠葉蔬菜，促進腸道的蠕動，還能夠緩解便秘。第五就是要多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，它可以補充因為運動而流失的肌肉蛋白。
作者：秦培潔 北京市和平里醫(yī)院 閱讀量： 4940
于冬梅 副主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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"減肥抽脂一般情況下都會引起一定的疼痛度，尤其是在抽脂范圍比較大的情況下。建議求美者可以根據(jù)自己的忍受疼痛情況，選擇進行全身麻醉、神...
賈克寶 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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武漢大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
