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所有心理問題的根源是什么？我覺得這個問題應(yīng)該沒有標準答案，各個流派會各有各的說法。那我也可以試著總結(jié)一下我做咨詢以來和日常生活的經(jīng)驗，來回答一下我的觀點吧。畢竟我做失眠相關(guān)的咨詢4年來也面對過1000+付費個案啦。我應(yīng)對失眠的方法主要是失眠...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 15:55

失眠者的自信失眠者潛意識里都有一種信心——雖然覺得周圍的人不能理解自己，包括醫(yī)生和心理咨詢師也說不準自己的感受，被失眠折磨痛苦不堪，但我們內(nèi)心從來沒有放棄對正確答案的追尋。不管是網(wǎng)絡(luò)查詢也好，自己讀書也好，亦或晚上不斷嘗試入睡反復(fù)試驗方法也...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 15:30

咨詢師按：這是我的一位來自大洋彼岸美籍華人來訪者，也是一名大學(xué)教授，剛開始他對睡眠抱有極大的恐懼，加上本人性格非常敏感多疑，恢復(fù)起來比較困難。但經(jīng)過多次反復(fù)的心理支持和實際的效果給予證明，他的失眠終于變得穩(wěn)定了下來……后來我們成為很好的朋友...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 15:19

關(guān)于2019年失眠咨詢過程的總結(jié)。本年度在幫人解決失眠問題的一線，見到了各種各樣的失眠朋友，也被問及了各式各樣的問題，很多問題具有重復(fù)性，也具有代表性。我寫出來供大家參考。有可能你會因此獲得理解和同理心，焦慮會因此而降低。1、我們最容易解決...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 14:33

失眠通常指的是，你有充足的機會睡眠，但卻出現(xiàn)失眠，白天身體功能受到影響和損害。失眠者常見的表現(xiàn)有睡眠起始困難（入睡困難）、睡眠維持困難（頻繁醒來）、早醒（過早醒來無法入睡），長期非恢復(fù)性睡眠（不能恢復(fù)體力和精力的睡眠），或者睡眠質(zhì)量不佳。白...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 14:27

失眠是由三種因素控制，分別是易感因素（PredisposingFactor），誘發(fā)因素（Precipitating factor）和維持因素（Perpetuatingfactor）。前兩個很容易理解，維持因素指的是出現(xiàn)失眠以后，來訪者對失眠...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 14:22

我是一個失眠九年然后自愈者，現(xiàn)在把經(jīng)驗寫出來，并盡我所能做一些失眠科普吧。首先，我自己是一個自我要求較高、十分要強的人，然后天生比較憂慮。這讓我在從小到大的學(xué)習(xí)生涯中一帆風(fēng)順，是別人家的孩子。但由于不知道什么的原因，在高強度的高中學(xué)習(xí)環(huán)境中...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 14:08

我們都知道，通常導(dǎo)致失眠、抑郁的是“過度緊張”的狀態(tài)。根據(jù)奧田醫(yī)生的說法，所謂過度緊張，是指自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)陷入了緊張狀態(tài)。自律神經(jīng)可分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，我們借助這兩種神經(jīng)的相互抗衡，相互協(xié)調(diào)，達到全身機能的平衡。具體來說，白天我...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 11:42

失眠居然這么容易好，我卻被很多錯誤的做法拖累了九年，現(xiàn)在想來真是后悔沒早更正，現(xiàn)在看了一些睡眠醫(yī)學(xué)和科學(xué)的書實現(xiàn)自愈，頓覺相見恨晚。失眠的治療其實很簡單，美國睡眠研究會和中國睡眠研究會一致推薦首選的就是認知行為治療（CBT-I），不用任何藥...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-26 11:14

我們由于受到重大變故導(dǎo)致精神刺激、病后或產(chǎn)后身體疲勞、或者說不清的什么原因?qū)е乱共荒苊逻B續(xù)幾天，然后加上我們自身的性格和思維模式原因，讓我們自己開始擔(dān)憂失眠的后果（尤其上網(wǎng)自查后更加加重了顧慮和恐慌），包括對身體的傷害，還有對日常工作學(xué)習(xí)的...    [詳細]

牛健 有來心理診室2022-12-23 19:09