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讓我?guī)氵M(jìn)入失眠的一切。一、失眠種類失眠分兩種：1、普通失眠，2、神經(jīng)質(zhì)失眠。1、普通失眠：原因也無(wú)非4種：A，不疲勞，不夠累，睡個(gè)毛？B，生物鐘沒(méi)到，難道你不讓我24H一睡？C，感覺(jué)有初級(jí)威脅，警覺(jué)不敢睡。比如床單不舒服、光線、噪音等。D...    [詳細(xì)]

孔祥 有來(lái)心理診室2022-12-28 10:34

目前臨床上常用治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓受體激動(dòng)劑（BZRAs）、抗抑郁藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑、非典型抗精神病藥物。此外，抗組胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草不宜作為失眠常規(guī)用藥。酒精（乙醇）并不能用于治療失眠。一、苯二氮卓受體激動(dòng)...    [詳細(xì)]

孔祥 有來(lái)心理診室2022-12-28 10:22

如今，城市的生活節(jié)奏越來(lái)越快，帶給人們工作和生活上的壓力也越來(lái)越大。不少人在這種壓力下逐漸出現(xiàn)焦慮情緒，進(jìn)而引發(fā)失眠。知乎上有個(gè)關(guān)于失眠話題，關(guān)注人數(shù)達(dá)89000人，回答超20000。這是什么概念？在這個(gè)話題下的人可能累計(jì)已超十萬(wàn)，他們都是...    [詳細(xì)]

孔祥 有來(lái)心理診室2022-12-27 19:15

每一次高考，都牽動(dòng)著所有高考生和家長(zhǎng)的心，但2020年的高考卻最讓人擔(dān)心！因?yàn)樗厥饬耍苄鹿谝咔榈挠绊?，讓這一屆考生經(jīng)歷了學(xué)校停課、居家隔離、上網(wǎng)課、自主復(fù)習(xí)、高考延期等幾十年未見(jiàn)得的狀況。高考，這是與未來(lái)人生相關(guān)的一件大事，一旦出了問(wèn)...    [詳細(xì)]

孔祥 有來(lái)心理診室2022-12-27 19:07

2020年的10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，很多人都以為這又將是一個(gè)普通而又平常的日子。當(dāng)你打開(kāi)微博，看到#全球約有3.5億抑郁癥患者#的熱搜后，我們才開(kāi)始意識(shí)到"3.5億"這個(gè)龐大數(shù)字背后所代表的意義。據(jù)世界衛(wèi)生組織...    [詳細(xì)]

孔祥 有來(lái)心理診室2022-12-27 17:47

本次是睡眠衛(wèi)生教育科普，這每一條都可能對(duì)我們失眠的人群有較大啟發(fā)。但我們千萬(wàn)不要被這些東西所教條，不要因?yàn)闆](méi)做到哪一點(diǎn)而造成心理負(fù)擔(dān)，完全沒(méi)有必要的。只要能夠平淡輕松對(duì)待睡眠，那么一切都不是問(wèn)題。1.睡眠只需要能夠恢復(fù)第二天的精力即可限制在...    [詳細(xì)]

牛健 有來(lái)心理診室2022-12-27 17:37

最近跟一個(gè)朋友聊天，她說(shuō)身邊的很多朋友，清華博士畢業(yè)，在工作單位承擔(dān)著重要責(zé)任，光鮮的成績(jī)讓人羨慕不已。朋友說(shuō)如果自己能夠成為那個(gè)樣子，必定幸福不已，奇怪的是為什么他們都失眠呢。那我們今天就討論一下哪類人最容易失眠。直奔主題，我們看看這類人...    [詳細(xì)]

牛健 有來(lái)心理診室2022-12-27 17:29

失眠了，越努力越不幸運(yùn)。我們平時(shí)工作很努力，學(xué)習(xí)很認(rèn)真，人生可能一絲不茍。不說(shuō)是天天上進(jìn)，但總不至于把人生過(guò)得糟爛一團(tuán)。我們有些精益求精的精神，如果能把自己的日子過(guò)得好一點(diǎn)、成績(jī)提高一點(diǎn)，自己就會(huì)打心底樂(lè)意多付出一些，哪怕吃一些苦頭也是值得...    [詳細(xì)]

牛健 有來(lái)心理診室2022-12-27 17:25

今天早上起來(lái)突然感覺(jué)跟之前不一樣了，可以安安靜靜地收拾房間，洗洗衣服，看看書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，心特別的寧?kù)o。這是失眠之前不用期盼就能做到的事啊，自從失眠以后就像是喪失了這種能力，所有的壞情緒噴涌而出，恐懼和不安一直侵?jǐn)_著我。也就是在前兩天突然就想...    [詳細(xì)]

牛健 有來(lái)心理診室2022-12-27 17:15

這里介紹一個(gè)典型的神經(jīng)癥藥物聯(lián)合cbti治療案例，來(lái)幫助更加嚴(yán)重的焦慮失眠患者自我救贖?！咀稍冋呋厩闆r】30歲男，重點(diǎn)大學(xué)本科，長(zhǎng)期反復(fù)失眠10年，一直致力于解決但反復(fù)發(fā)作，人很樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)抑郁情緒，只是感覺(jué)身心俱疲，硬撐著生活，除失眠以...    [詳細(xì)]

牛健 有來(lái)心理診室2022-12-27 17:09