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15歲孩子睡不著覺什么原因

15歲孩子睡不著覺可能與環(huán)境因素、不良生活習慣、壓力過大、激素變化等，具體原因如下：1、環(huán)境因素：孩子沒有良好的睡眠環(huán)境，例如睡覺環(huán)境過于嘈雜，燈光太亮，室內溫度不適宜，都可能會影響睡眠質量，導致孩子睡不著。2、不良生活習慣：缺乏良好的生活習慣，經(jīng)常熬夜、睡前劇烈運動、睡前進食飲水過多，或者飲用有興奮作用的飲品，如咖啡、濃茶等，均可導致孩子出現(xiàn)睡不著覺的情況，還可能使作息時間紊亂。3、壓力過大：學業(yè)負擔過重，父母望子成龍心切，對孩子給予過重的期盼，或者是與家長、老師、同學有矛盾，可能會導致孩子心理壓力過大，出現(xiàn)睡不著覺的情況，甚至還可能會做噩夢。4、用腦過度：課內、課外作業(yè)過多，孩子需要長時間用腦思考，或者所學的知識較為困難，孩子用腦過度，可能會導致睡眠質量較差，經(jīng)常出現(xiàn)睡不著覺的情況。5、激素變化：15歲的孩子正處于青春期，若體內激素水平波動過大，可能會影響睡眠，出現(xiàn)精神亢奮的情況。6、疾病因素：如果孩子患有精神衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病，可能會睡不著覺，同時還可出現(xiàn)焦急、憂慮等不良情緒，變得性格暴躁，甚至還會出現(xiàn)厭學。此外，若是孩子有缺鈣、缺乏維生素D、痛經(jīng)、偏頭痛、胃腸疾病等，也可能會影響睡眠。需要給孩子一個良好的睡眠緩解，家長不要給孩子過大的心理負擔，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，睡前不要過饑、過飽，避免飲用咖啡、濃茶等，不要過度用腦，適當?shù)胤潘尚那?，可通過聽音樂、做瑜伽等方式舒緩壓力。對于因為疾病因素所致的失眠，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下針對病因進行治療，遵醫(yī)囑用藥或復查。家長要多與孩子溝通，了解孩子的想法，盡量少批評孩子，以鼓勵為主，家長盡量避免在孩子面前爭吵，營造一個和睦的氛圍。

作者：唐勇軍 中南大學湘雅醫(yī)院 閱讀量： 3710

好想睡個好覺？學會這幾招，從此告別失眠！

作者：楊秀卿 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 閱讀量： 4524

朱砂安神丸治失眠嗎

隨著現(xiàn)今社會的快速變化，經(jīng)濟迅速增長，人們的生活壓力也在逐漸增加，間接導致了人們失眠現(xiàn)象的頻繁產(chǎn)生。所以在市場以及藥店中也出現(xiàn)越來越多的治療失眠的藥物。那么，問的比較多的是朱砂安神丸可以治療失眠嗎？答案是肯定的！在中醫(yī)理論中，失眠是臟腑功能紊亂、氣血不足、陰陽失衡，以至于機體不能正常睡眠的病證。而朱砂安神丸是由朱砂、地黃、當歸、黃連、甘草等五味中藥配伍而成，是重鎮(zhèn)安神的代表方劑。其中朱砂能夠安神祛火，既能治標也能治本；而黃連可以清熱燥濕、瀉火解毒，朱砂和黃連兩種藥物同時治療，能夠起到祛火安神的作用。此外，還有地黃清熱滋陰以及當歸的養(yǎng)心補血，加上甘草的調和藥性，避免了朱砂的質重、黃連的苦寒對患者的身體產(chǎn)生損害，五種藥效結合，共同起到鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血的作用，常用于治療心煩怔忡、失眠多夢等疾病。因此，在臨床中表現(xiàn)為夜間失眠且多夢易醒、睡而不沉，甚至徹夜不能入睡，同時伴有心煩易怒、恍惚、頭暈健忘、心悸耳鳴等癥狀的患者，屬于心火亢盛、心失所養(yǎng)的失眠，均可以嘗試使用朱砂安神丸治療。該藥療效較佳，安全可靠，能有效延長患者睡眠時間，保證睡眠質量。而且經(jīng)相關資料顯示，朱砂安神丸除治療失眠外，還具有鎮(zhèn)痛、催眠鎮(zhèn)靜以及抗心律失常等作用，在治療神經(jīng)衰弱、心肌炎以及精神抑郁中均有所效果。但需要注意的是，現(xiàn)代毒理學研究表明，朱砂所含的重金屬中主要含有汞、鎵、鉛、鈦、銀等十幾種元素，若過久過量服用朱砂安神丸可抑制中樞神經(jīng)，引起蓄積性慢性汞中毒，對人體的肝腎造成毒性損害。因此，建議失眠患者在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用該藥，切不可擅自用藥。參考文獻[1]陳杰.朱砂安神丸在治療失眠中的臨床應用[J].中國保健營養(yǎng),2017,27(17):169.[2]孫立波.朱砂安神丸在治療失眠中的臨床價值分析[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學,2015,24(12):1315-1316.

作者：張璇 上海長征醫(yī)院 閱讀量： 4853

中醫(yī)治療失眠方法

在現(xiàn)代生活中，失眠嚴重影響人們的生活質量、情緒穩(wěn)定以及工作水平，而中醫(yī)主要通過使用中藥、針灸、推拿等方法治療失眠，具體方法如下：方法一：中藥如果是肝陽上亢型失眠，可遵醫(yī)囑選用龍骨、牡蠣、石決明、紫石英、貝齒、紫貝齒等安神類中藥。如果是肝氣郁結型失眠，可遵醫(yī)囑選用石菖蒲、郁金、黃芩、桔梗等理氣類中藥。如果是心神失養(yǎng)型失眠，可遵醫(yī)囑選用酸棗仁、浮小麥、柏子仁、五味子、龍眼肉等養(yǎng)心類中藥。還可以在醫(yī)生的指導下選擇天王補心丹、百樂眠膠囊、參松養(yǎng)心膠囊烏靈膠囊、七葉神安片等中成藥治療失眠。方法二：針灸如果是心神失養(yǎng)型失眠，針灸時應以頭部穴位為主，如百會、四神聰、三陰交、足三里、申脈、照海、安眠、心俞、脾俞。諸穴同用可加速血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，進而改善失眠的癥狀。如果是肝陽上亢型、肝氣郁結型失眠，可以取神門、內關、風池、太沖、行間、足三里、太溪以及三陰交等穴，以起到清瀉肝火的作用。方法三：推拿失眠患者可重點點按中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，有理氣化瘀、調理脾胃、固護元氣，寧心安神之功效。另外還可進行頭面部的點線按摩，重點按摩眼區(qū)周圍的穴位，并點按百會穴，以解除頭部疲勞促進睡眠。方法四：耳穴治療現(xiàn)代研究認為刺激耳穴能激活耳-迷走-內臟反射，而“胃不和則臥不安”，耳穴調整胃部氣機，使得脾升胃降的氣機運行恢復正常；且迷走神經(jīng)與交感神經(jīng)間相互拮抗的關系，亦是“陰陽”之理的反映，所以耳穴治療切合中醫(yī)“調和陰陽”的治則。選擇心、交感、神門、肝、脾，通過刺激該組耳穴調整迷走神經(jīng)與交感神經(jīng)關系，使自主神經(jīng)功能達到一個相對的平衡狀態(tài)，繼而改善睡眠障礙情況。但無論選用哪種方法治療失眠，均應在醫(yī)生的指導下進行，以免弄巧成拙，加重失眠的癥狀。參考文獻[1]郭雅雯,芮琛,王麗,張雯雯,李雪,黃石嬌,王凌.中醫(yī)治療失眠的研究進展[J/OL].遼寧中醫(yī)藥大學學報:1-11[2023-01-28][2]于欽明,陳文月,王琪,李萌.中醫(yī)治療失眠病癥常用中藥研究進展[J].中醫(yī)藥學報,2022,50(03):102-107.[3]陳文君,袁秀麗.針灸治療不同癥型原發(fā)性失眠的研究進展[J].內蒙古中醫(yī)藥,2022,41(09):123-125.[4]葛其亭;張敏莎;方劍喬.方劍喬教授針藥聯(lián)合耳穴治療失眠患者經(jīng)驗[J].浙江中醫(yī)藥大學學報,2018,42(04):330-332.

作者：張璇 上海長征醫(yī)院 閱讀量： 5516

治療失眠的中藥

治療失眠的中藥有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)心的單味藥，如朱砂、磁石、龍骨、酸棗仁、石決明、紫石英、貝齒、紫貝齒等；也有藥對型中藥，如龍骨—牡蠣、朱砂—磁石、郁金—石菖蒲等，還有方劑型的中藥，如酸棗仁湯、歸脾湯、半夏瀉心湯等。具體需要在醫(yī)生的指導下用藥。單味藥1.龍骨、牡蠣、石決明、紫石英、貝齒、紫貝齒等皆屬于安神類中藥，用于治療肝陽上亢型失眠患者。2.石菖蒲、郁金、黃芩、桔梗皆屬于理氣類中藥，主要用于治療肝氣郁結型失眠患者。3.酸棗仁、浮小麥、柏子仁、五味子、龍眼肉等皆屬于養(yǎng)心類中藥，主要用于治療心神失養(yǎng)型失眠。4.半夏、夏枯草、陳皮等中藥主要用于治療痰熱擾心型失眠患者。藥對1.養(yǎng)心安神藥對：龍骨—牡蠣、朱砂—磁石。龍骨生用可平肝潛陽，牡蠣有軟堅散結、平肝潛陽的作用，二者相須為用，能起到平肝潛陽、鎮(zhèn)靜安神之功效。朱砂和磁石皆屬于礦物類中藥，配伍具有潛陽鎮(zhèn)靜、明目平喘之功效。2.理氣類藥對：郁金—石菖蒲。郁金性寒，味苦、辛，可行氣解郁、化瘀養(yǎng)血；石菖蒲性溫，屬芳香化濕、醒神開竅之品，配伍具有肝氣暢達，改善失眠的功效。3.養(yǎng)心類藥對：酸棗仁—柏子仁。酸棗仁味甘，安心神，養(yǎng)肝，是為虛煩不得眠的必備之品，柏子仁性平，具有寧心安神、止汗生津、通便潤腸之功用。兩者配伍使用，可增強寧心安神、補益之功效。4、交通上下藥對：百合—知母，百合味甘，性微寒；養(yǎng)陰清心安神。知母性苦寒，清熱降火，潤心肺補虛。二者配伍，可加強補虛瀉實、調和陰陽的功效。方劑1.酸棗仁湯：由酸棗仁、茯苓、知母、甘草、川芎等5味中藥組成，主治肝血不足、虛熱內擾證導致的失眠，可以起到補益氣血、滋陰養(yǎng)腎、鎮(zhèn)靜安神、清肝降火的作用。2.歸脾湯：方中的龍眼肉、當歸、大棗具有安心神、補氣血的功效；黃芪、白術、甘草、茯苓、人參具有補氣健脾、安神的功效；諸藥合用有安神寧心、養(yǎng)心健脾、補益氣血等諸多功效。3.半夏瀉心湯：方中的黃芩、黃連性苦寒，能助心火下降，大棗、甘草、人參和生姜助脾氣上升從而達到不治而愈、神自安的狀態(tài)。主要用于治療脾胃不和型失眠。參考文獻[1]于欽明,陳文月,王琪,李萌.中醫(yī)治療失眠病癥常用中藥研究進展[J].中醫(yī)藥學報,2022,50(03):102-107.[2]蔣境興,李寧,趙琳儒,李杰,張雅筠,倪艷,郝旭亮.中藥防治失眠作用機制研究進展[J].遼寧中醫(yī)藥大學學報,2022,24(01):178-181[3]譚麗博;劉燕;吳鳳芝;胡瑞學;戴寧;張蔚;鄭驍洋;于佳慧;李杰;于姣姣;李峰.基于文獻數(shù)據(jù)探討中藥治療失眠的用藥規(guī)律[J].現(xiàn)代中醫(yī)臨床,2020,(01):35-42.

作者：張璇 上海長征醫(yī)院 閱讀量： 5783

治療失眠的土辦法

經(jīng)研究證實，夜晚23點至凌晨5點，為各個臟器的排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳，如果在臟器的排毒時間里，人還處于清醒狀態(tài)，那可能會影響各個器官的工作。因此在出現(xiàn)失眠情況時，應積極采取辦法改善，一般可以通過南北朝向睡覺、米醋泡腳、柏樹葉藥枕等土辦法改善睡眠。南北朝向助睡眠頭朝南或者朝北對睡眠有利。受地磁對人體的影響，人體長期順著地磁的南北方向，能使經(jīng)絡循地球磁力線走向一致，使氣血流通，器官機能得到調整和增進，有助于改善失眠狀態(tài)。米醋泡腳助睡眠提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但實際上，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。原因在于足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。柏樹葉藥枕助睡眠柏樹葉的藥用價值在古代醫(yī)書中早有記載，其味道雖然苦澀，但含有豐富的油，并有特殊的芳香氣味，這種氣味有安眠的功效。此藥枕的具體制作方法是：收集柏樹葉，洗凈曬干，撕成小片狀裝入內布袋子中，制作藥枕。柏樹葉有一股清香味，枕在頭下使人感到舒適，可起到鎮(zhèn)靜安眠的效果。當然做好的藥枕不比一般的枕頭，建議每半年更換一次，如果趕上濕熱天氣，盡量在陽光充足的地方曬一曬。除上述可以嘗試的土辦法外，在日常生活中，需要注意的是，睡覺前一小時要避免從事劇烈的體力活動和強腦力勞動，尤其不要接觸兇殺、暴力、性、鬼故事之類具有強烈刺激的書籍、影視，避免談論此類話題。如果失眠情況長時間未能緩解，那么需要及時前往正規(guī)醫(yī)院，尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。參考文獻[1]聶勇.哪些辦法能讓失眠遠離自己[J].解放軍健康,2020(5):35.[2]魏保生編著.失眠[M].北京:中國醫(yī)藥科技出版社,2014:130-131.

作者：唐勝南 河南省人民醫(yī)院 閱讀量： 5195