青少年入睡困難是焦慮的典型表現(xiàn)，是多思多慮的結(jié)果。在睡之前大腦皮層比較興奮，導(dǎo)致無法馬上入睡，因為有事情沒有解決，也會緊張、多思多慮。首先需要對因治療，推薦方法是寫下來，寫的過程是整理思維的過程，整理清楚之后讓思路更清晰，把方法寫下來可能就不再導(dǎo)致大腦興奮。如果在睡覺之前喜歡玩游戲，喜歡看比較刺激的電視劇、電影，也是不好的習(xí)慣，需要戒掉，因為大腦容易興奮，也會睡不著。
通過深呼吸進(jìn)行放松訓(xùn)練，可以在睡前做冥想、瑜伽之類靜心活動，讓心情慢慢平復(fù)下來，對睡眠也有幫助作用。
如果很嚴(yán)重，已經(jīng)有抑郁的癥狀發(fā)生，持續(xù)時間超過1周，4-5天都睡不好覺，需要輔助藥物治療，或者找心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)，才可以緩解。
