南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
營養(yǎng)科
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肚子大，多因腹部的脂肪較多或皮下脂肪較多造成。這是由長期過量的攝入能量導(dǎo)致的脂肪堆積，同時(shí)也和體內(nèi)性激素水平的變化相關(guān)。因此要從它的發(fā)病機(jī)制出發(fā)來制定減肥方案，即科學(xué)安排飲食，嚴(yán)格限制碳水化合物、高脂肪等食物的攝入。其次，可通過腸道微生態(tài)的調(diào)整等來改善激素水平的變化。此外，配合運(yùn)動(dòng)，可更加有效的減少腹部脂肪。
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"肚子大了減肥：1、要做到適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操、太極拳、八段錦，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪分解，有利于減小已經(jīng)大了的肚子。2、要做到控制過多能量的攝入，尤其是對于能量密度比較高的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、精制的米面、含糖型的飲料，控制這些能量密度高的食物的攝入，能夠避免過多的脂肪在肚子上進(jìn)一步蓄積而有利于減去大肚子。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/02/14收聽(67988)
肚子大減肥，根據(jù)不同原因有不同減肥方法，具體如下：1、抽脂手術(shù)：適用于局部脂肪堆... 劉曉瑾│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/03/13播放(90264)
肚子大減肥，根據(jù)不同原因有不同減肥方法，具體如下：
1、抽脂手術(shù)：適用于局部脂肪堆...
劉曉瑾│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/13播放(90264)
"給肚子減肥的方法有很多種，可以多種減肥方法聯(lián)合起來應(yīng)用。飲食減肥是所有減肥法的基礎(chǔ)，要限制膳食能量的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚餐要清淡少吃，不要吃油膩及含糖量高的食物。還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如每周3-5次，大于30分鐘的慢跑或游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，都對鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉有很好的作用。另外還可以按摩腹部，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜來大量消耗能量，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，如果想要快速腹部減肥，還可以咨詢整形美容科醫(yī)生進(jìn)行減脂。"
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2019/09/30收聽(46016)
肚子減肥需要一定時(shí)間，因?yàn)樵陂L肥的過程中，腹部會(huì)沉積大量的脂肪。在男性患者脂肪的分布主要在上腹部，女性患者的脂肪分布主要分布在下腹部、臀部和大腿，這是由于男女雙方各自的性激素造成，對脂肪分布的不同。減肥的過程中首先要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的身高、體重、所從事職業(yè)，制定一個(gè)合理的膳食食譜，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果等總熱量進(jìn)行控制。選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩、跳操、游泳、跑步、快走都可以。只要堅(jiān)持下來，每天5-20分鐘左右，再配合適當(dāng)平板支撐、仰臥起坐、引體向上等，經(jīng)過一段時(shí)間使入量少于出量，才能夠達(dá)到脂肪細(xì)胞逐漸消耗，肌肉組織逐漸增加，達(dá)到減肥瘦身的效果。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/29收聽(18076)
隨著人們生活水平的提高，肥胖癥越來越常見。對于大部分人來說，最典型的表現(xiàn)是肚子大，稱為腹型肥胖... 李慧│北京醫(yī)院 2023/02/16播放(50114)
隨著人們生活水平的提高，肥胖癥越來越常見。對于大部分人來說，最典型的表現(xiàn)是肚子大，稱為腹型肥胖...
李慧│北京醫(yī)院
2023/02/16播放(50114)
"肚子大因?yàn)橹驹诟共窟M(jìn)行過度的堆積引起，想要瘦肚子可以通過食物療法和運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合進(jìn)行減肥。要多吃全麥類這樣富含膳食纖維的食物，不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使體內(nèi)堆積的毒素和廢物及時(shí)排出體外，同時(shí)還能夠讓人在一定時(shí)間內(nèi)有很強(qiáng)的飽腹感，避免了其他高熱量食物的攝入，可以減少脂肪的堆積，使脂肪分解過程加快。多做一些有氧鍛煉，可以很好的促進(jìn)肚子的減肥，比如進(jìn)行40分鐘以上的慢跑和跳繩這樣簡單易行的有氧鍛煉，可以很好的加速肚子脂肪的燃燒，促進(jìn)脂肪快速分解，從而可以降低體脂率，使肚子上的脂肪逐漸被消耗掉，使肚子瘦下來。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(57616)
"肚子大也就是常說的腹型肥胖，這種情況在我國比較常見，無論是男性、女性都是比較明顯。通過怎樣的方式減掉肚子大，也就是解決腹型肥胖的問題。應(yīng)該低脂飲食和低膽固醇飲食，吃飯一定要少、要清淡，因?yàn)槌缘闹竞芏?，大部分都沉積到腹腔里邊去，會(huì)造成肚子的增大。另外，每天要鍛煉，比如跑步，可以每天跑半小時(shí)，然后跑完步以后，也可以加做一個(gè)小時(shí)的仰臥起坐，這樣辦法對減輕的腹型肥胖還是非常有幫助。如果是男性肚子大，要盡量少喝酒，特別是啤酒，啤酒非常容易增加腹型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。最后可以考慮口服減肥的藥物，市面上現(xiàn)在比較好一種減肥藥是奧利司他，主要是抑制脂肪的重吸收，對腹型肥胖有一定幫助。"
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2019/06/27收聽(30942)
肚子減肥應(yīng)該控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)最有效，這是傳統(tǒng)方法，也是經(jīng)驗(yàn)性的方法。要想肚子減下來，必須管住... 李永林│鄭州市第一人民醫(yī)院 2023/10/23播放(35956)
肚子減肥應(yīng)該控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)最有效，這是傳統(tǒng)方法，也是經(jīng)驗(yàn)性的方法。要想肚子減下來，必須管住...
李永林│鄭州市第一人民醫(yī)院
2023/10/23播放(35956)
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院 2023/07/23播放(90668)
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/07/23播放(90668)
肚子減肥的方法是進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，因?yàn)樵斐啥亲臃逝址浅Ｖ匾脑蚓褪菙z入食物過多，導(dǎo)致食物當(dāng)中... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/07/23播放(74480)
肚子減肥的方法是進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，因?yàn)樵斐啥亲臃逝址浅Ｖ匾脑蚓褪菙z入食物過多，導(dǎo)致食物當(dāng)中...
2023/07/23播放(74480)
肚子大減肥吸脂最快，沒有任何減肥的方法比吸脂更快。吸脂手術(shù)最早作為身體的塑形手術(shù)，最早用吸脂的... 翟弘峰│河南省人民醫(yī)院 2023/03/31播放(32648)
肚子大減肥吸脂最快，沒有任何減肥的方法比吸脂更快。吸脂手術(shù)最早作為身體的塑形手術(shù)，最早用吸脂的...
翟弘峰│河南省人民醫(yī)院
2023/03/31播放(32648)
"小學(xué)生肚子大的健康減肥方法主要有以下幾種：1、飲食療法：多提倡低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量營養(yǎng)素、適量纖維素的食譜。低脂飲食可迫使機(jī)體消耗自身的脂肪儲備，但也會(huì)使蛋白質(zhì)分解，所以同時(shí)應(yīng)該供應(yīng)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。糖類分解成葡萄糖后，會(huì)強(qiáng)烈刺激胰島素分泌，從而促進(jìn)脂肪合成，所以必須要適量限制。新鮮水果和蔬菜富含多種維生素和纖維素，如蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、竹筍等，應(yīng)該鼓勵(lì)多吃，良好的飲食習(xí)慣對減肥具有重要作用。2、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪分解，減少胰島素分泌，使脂肪合成減少，蛋白質(zhì)合成增加，促進(jìn)肌肉發(fā)育，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不疲勞為原則。3、心理治療：鼓勵(lì)兒童堅(jiān)持控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)減肥信心，經(jīng)常鼓勵(lì)其多參加集體活動(dòng)，改變其孤僻、自卑的心理，幫助小兒建立健康的生活方式，學(xué)會(huì)自我管理的能力。"
丁殿帥│朝陽市第二醫(yī)院
2021/06/21收聽(76536)
肚子減肥的過程是一個(gè)局部減肥的過程，一般減肥是全身性，因?yàn)橹炯?xì)胞分布在全身。如果想減肚子上的... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/21播放(41556)
肚子減肥的過程是一個(gè)局部減肥的過程，一般減肥是全身性，因?yàn)橹炯?xì)胞分布在全身。如果想減肚子上的...
2023/08/21播放(41556)
小孩子肚子大想減肥可以采取以下措施：1、不吃不健康的食物：不要給小孩子吃高熱量的... 肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/09/26播放(59606)
小孩子肚子大想減肥可以采取以下措施：
1、不吃不健康的食物：不要給小孩子吃高熱量的...
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/09/26播放(59606)
肚子在醫(yī)學(xué)上是指腹部，減肥的方法有兩種，一種是非手術(shù)的方法，即體育鍛煉，一種是手術(shù)抽脂的方法。... 曹進(jìn)軍│湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 2023/03/23播放(48928)
肚子在醫(yī)學(xué)上是指腹部，減肥的方法有兩種，一種是非手術(shù)的方法，即體育鍛煉，一種是手術(shù)抽脂的方法。...
曹進(jìn)軍│湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/03/23播放(48928)
"對于孩子肚子大如何減肥，主要是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理來幫助減肥，對于孩子來說本身還處于生長發(fā)育的階段，所以先在飲食上要減少孩子的能量攝入，同時(shí)要保證正常的發(fā)育，所以建議提供低碳水化合物、低脂肪，而高蛋白質(zhì)的食譜，這個(gè)不會(huì)影響孩子的生長，同時(shí)也有助于孩子的減肥，也可以避免在減肥過程中肌肉萎縮，可以給孩子多提供像飽腹感比較強(qiáng)，熱量又比較低的新鮮蔬菜、水果。另外，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃夜宵，不要吃很多零食，要規(guī)律進(jìn)餐，不要吃很多油炸或者垃圾食品等，這些都有助于減肥。當(dāng)然除此之外一定要配合運(yùn)動(dòng)，單純飲食調(diào)理很難減肥，但運(yùn)動(dòng)不要讓孩子做很多很劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加食欲，可以讓孩子做相對比較舒緩，但比較容易堅(jiān)持的活動(dòng)，比如跳繩、慢跑、跳操等，結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)有助于孩子減肥。"
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021/02/14收聽(60016)
"想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是松弛，還是繃緊。若是肌肉繃緊，要瘦就比較困難。要減小腿，就要從打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。一、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每天可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸泡完畢后也可以在小腿進(jìn)行拍打動(dòng)作，加速血液循環(huán)，加強(qiáng)消脂收縮運(yùn)動(dòng)。當(dāng)小腿開始松弛下來或天生小腿松弛時(shí)，下一輪的減肥工作便是加強(qiáng)消脂收縮，每日可做收型運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺，腳盡量往下壓，然后小腿用力向上抬起，令整個(gè)人提高，有節(jié)奏地重復(fù)動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓。"
王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/25收聽(19394)
腹部和腿部減肥要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)樵斐筛共亢屯炔糠逝值闹匾脑蚴沁M(jìn)食過多，過多食物當(dāng)中... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/24播放(93238)
腹部和腿部減肥要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)樵斐筛共亢屯炔糠逝值闹匾脑蚴沁M(jìn)食過多，過多食物當(dāng)中...
2023/06/24播放(93238)
"肚子減肥的最好方法有以下幾種：1、飲食控制，肚子肥胖又稱為腹型肥胖，是由于人體攝入過多脂肪，導(dǎo)致不被代謝的脂肪在腹部堆積所引起。因此肚子減肥首先應(yīng)避免高熱量和高脂肪食物的攝入，同時(shí)適當(dāng)攝入新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助人體脂肪代謝，從而減少腹部脂肪含量。2、避免久坐，腹型肥胖常見于白領(lǐng)、學(xué)生等久坐人群，由于長久保持坐姿或坐姿不規(guī)范會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積明顯，從而引起腹型肥胖。因此避免久坐，適當(dāng)放松腹部壓力可以減少腹部肥胖程度。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，肚子減肥應(yīng)主要將減肥重點(diǎn)放在腹部。因此，仰臥起坐、跳繩、平板支撐等都可以有效促進(jìn)腹部脂肪的代謝。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/20收聽(74652)
"肚子的減肥方法有很多，要注意飲食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪。多吃粗糧、素食，粗糧，素食中所含的熱量脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子?？梢宰鲅雠P起坐，對于女性是消滅小肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。還可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽是現(xiàn)今很受歡迎的一種減肥運(yùn)動(dòng)，對于減掉肚子脂肪有一定的作用。每天轉(zhuǎn)呼啦圈也是肚子減肥的好方法，可以讓肚子部位的脂肪，快速氧化、消耗。也可以每天堅(jiān)持晨跑減肚子，長跑對肚子部位的減肥有一定的益處。肚子減肥需要飲食、運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才可以達(dá)到事半功倍的效果。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/28收聽(83568)
仁濟(jì)醫(yī)院 趙恩昊
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北京朝陽醫(yī)院 范慧
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北京協(xié)和醫(yī)院 馬方
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中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 肖桂榮
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