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張勝康
副主任營養(yǎng)師

湖南省胸科醫(yī)院

營養(yǎng)科

晚上吃西瓜會長胖嗎

2023-05-02 10:48播放 :

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視頻內(nèi)容

每100g西瓜里面含能量25kcal，其血糖生成指數(shù)是72，屬于中等甚至偏高血糖生成指數(shù)的食物，不適于糖尿病患者食用。在利尿和助消化方面，西瓜水分含量較高，具有加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏的作用，可幫助排除體內(nèi)多余毒素，清除水分。此外，食用西瓜后容易有出汗或者排尿感，白天吃西瓜對減肥有一定幫助作用。但是吃西瓜應(yīng)注意，避免睡覺前吃西瓜，其血糖生成指數(shù)較高，食用西瓜后馬上睡覺，對長胖一定有影響；還要控制西瓜攝入量，建議每次吃西瓜，不要超過100g。

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晚上吃西瓜會長胖嗎

晚上吃西瓜究竟會不會長胖，是跟我們吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有適當?shù)倪\動，都有...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/24播放(45173)

吃西瓜會長胖嗎

"趾疣主要是由于人類乳頭瘤病毒感染皮膚黏膜所引起來的皮膚贅生物。趾疣在臨床上比較常見，治療方法一般包括藥物治療或者物理治療，也可以內(nèi)用藥物治療。常見的治療趾疣的藥物，像0.1%的維A酸軟膏，或者是阿達帕林凝膠，也可以用5-氟尿嘧啶軟膏，或者是平陽霉素用1%的普魯卡因20ml稀釋，在疣體的根部進行注射。物理治療包括冷凍、激光等等，一般適用于皮損數(shù)目較少的患者。內(nèi)用藥物治療，因為目前沒有確切有效的抗HPV治療藥物，一般是用一些免疫調(diào)節(jié)的藥，像干擾素、左旋咪唑、胸腺肽腸溶膠囊等等。"

語音時長01:24''

蘭菲│聊城市人民醫(yī)院

2018/02/09收聽(80498)

吃西瓜長胖嗎

"適度吃西瓜是不會長胖的，西瓜的熱量相對較低可以為人體提供一定的維生素、所需的礦物質(zhì)和水分并不會使人長胖。西瓜所含有的番茄紅素類似于類胡蘿卜素，對于體內(nèi)熱量轉(zhuǎn)化成脂肪有一定的抑制作用。西瓜含有一定的膳食纖維，膳食纖維可以抑制體內(nèi)脂肪的產(chǎn)生減少脂肪的出現(xiàn)，對減肥還有一定的幫助作用。如果食用西瓜過多就會使體內(nèi)的糖量慢慢堆積起來，從而形成大量的熱量難以消耗，導致熱量轉(zhuǎn)化成脂肪使人體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，而且過多的西瓜含有過多的水分也會使人出現(xiàn)臃腫狀態(tài)。所以不要吃太多西瓜需要適度，適度吃西瓜再安排合理的有氧運動是不會長胖。"

語音時長01:17''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/05收聽(87028)

吃西瓜會長胖嗎

"西瓜在夏季是一個不錯的水果，因為西瓜含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵、維生素等。西瓜還有可以利小便、助消化的作用，還有可以促進新陳代謝的功能。一般情況下，吃西瓜會引起肥胖。因為西瓜里面主要含有糖，還有豐富的維生素。這些雖可以補充人體必須的營養(yǎng)，但是吃過量的西瓜會攝入更多的糖類，糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆匀菀装l(fā)胖。但是如果平時吃少量西瓜，或者吃西瓜的時候，同時服用其他食物，這樣是不會增胖的，還可以達到均衡飲食的效果。所以建議盡量適量的吃西瓜，對身體有好處。還有一點，如果脾胃不好，吃過量的西瓜，不但不會增胖而且還會引起腸胃炎等疾病。"

語音時長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/15收聽(26890)

西瓜會長胖嗎

"少量吃西瓜是不會長胖的，西瓜中含有維生素和膳食纖維，可以使人產(chǎn)生飽腹感，減少人體食欲，有效的減少人體內(nèi)熱量的增加。維生素還可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，使之通過人體代謝排泄出去，對于減肥有著積極作用。西瓜中還含有人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，可以提高人體的新陳代謝速度，幫助人體消耗多余的熱量，對于減肥也有一定的幫助。雖然西瓜中所含的某些成分能夠幫助人體減肥，但西瓜中也含有某些成分容易導致人體發(fā)胖，比如糖分。所以建議在減肥期間盡量少量食用西瓜，否則容易造成人體內(nèi)糖分的堆積，使人體出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。"

語音時長01:13''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/10收聽(67084)

減肥吃西瓜會長胖嗎

"減肥期間吃西瓜是有可能長胖的，西瓜中含有大量的水分，營養(yǎng)價值較高，富含維生素、纖維素，具有生津、利尿的功效。西瓜中所含的糖分較多，過量食用西瓜容易使西瓜的糖分在人體內(nèi)堆積，造成人體發(fā)胖，西瓜中含有大量的水分，如果在夜間過度食用西瓜會造成人體在醒來后出現(xiàn)水腫、肥胖，減肥期間吃西瓜是有可能長胖的。建議在減肥期間用其他低熱量、低糖分的水果代替西瓜，比如獼猴桃、蘋果，所含的糖分較低，熱量較為低下，所含有的維生素、纖維素、有機酸和礦物質(zhì)可促進人體的消化，利于人體新陳代謝速度加快。新陳代謝速度加快會帶走人體內(nèi)的部分熱量和毒素，利于人體減肥和身體素質(zhì)的提高。"

語音時長01:26''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/09收聽(43836)

半夜吃西瓜會長胖嗎

"對于超重肥胖想要控制體重，防止發(fā)胖，最好不要半夜吃西瓜，因為經(jīng)常半夜吃東西，像吃西瓜，可能帶來的是熱量的過量攝入，活動要是少，會讓體重增加。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式增加體重，帶來肥胖。肥胖不僅讓生活質(zhì)量下降，還可以縮短壽命。我們要想減重，要想不發(fā)胖，最根本的方法要限制減少熱量攝入，而增加熱量的消耗。必須通過合理營養(yǎng)的飲食方案，好吃不胖，但是不會增加熱量，要限制攝入的總熱量，增加消耗的熱量，通過適度的科學營養(yǎng)、科學減重、科學的運動。半夜如果吃西瓜，雖然西瓜含有豐富的水分，含糖量并不是很高，5%左右，但是如果晚上吃，晚上吃完了以后就不能夠運動，往往就直接進入睡眠，過多熱量又沒有被消耗。肥胖超重的人已經(jīng)是脂肪多了，會進一步的影響體重帶來肥胖。因此，不建議半夜吃西瓜，盡量吃完晚餐以后早點刷牙，不吃所謂的零食。"

語音時長02:03''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/05/08收聽(87124)

晚上吃柿子會長胖嗎

"單純性肥胖及減肥患者，通過熱量負平衡，攝入熱量比消耗量少，體重才會下降。攝入熱量比消耗熱量要多，會出現(xiàn)體重增加。晚上吃柿子會不會長胖，吃柿子不是體重增加的原因，在于平時一日三餐。平時一日三餐當中熱量太高或攝入油脂、碳水化合物較多，高于活動消耗熱量，肯定要長胖，與吃柿子關(guān)系不大。柿子是一種水果，含糖量相對較高，要控制量，可在白天吃，如果晚上吃，部分患者胃腸道無法適應(yīng)。"

語音時長01:18''

于姍│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/05/18收聽(80808)

晚上吃開心果會長胖嗎

"晚上吃開心果是會長胖的，首先開心果是高熱量、高脂肪的食物，吃開心果容易造成體內(nèi)脂肪的堆積從而出現(xiàn)形體發(fā)胖的現(xiàn)象。其次，開心果是低纖維碳水化合物食物并不容易被人體消化，因此容易造成消化不良使食物囤積在體內(nèi)引起發(fā)胖。此外，晚上吃開心果是不好的，人體的各種機能會在夜間進行的比較緩慢，消化也隨之變得比較緩慢所以容易引起食物熱量的堆積導致出現(xiàn)肥胖癥狀?？傊?，不建議晚上吃開心果否則會引起肥胖的出現(xiàn)，想要不長胖的人群通常需要在日常飲食和運動方面進行合理的調(diào)整才能保持身體苗條，減少肥胖的出現(xiàn)。"

語音時長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/05收聽(86114)

晚上吃泡面會長胖嗎

"泡面本身是一種垃圾食品，晚上吃太多不僅會變胖，還會影響人的身體健康。雖然泡面食用起來很方便，許多上班族以及其他吃飯時間緊的人都會用它來代替主食，但是泡面因為有防腐劑，又經(jīng)過了長時間的油炸過程才包裝起來，不僅高熱量，而且營養(yǎng)成分也很少，進入胃中很難被短時間消化，容易造成脂肪堆積，導致長胖。同時，泡面在晚上吃容易對腸胃造成負擔，造成營養(yǎng)不良等各種消化系統(tǒng)疾病，嚴重的甚至會危及生命。所以晚上還是要盡量避免吃泡面，在減肥期間用其他燕麥粥等健康、低脂的食物代替主食，健康的達到減肥成功的目的，避免不良癥狀出現(xiàn)。"

語音時長01:11''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/12/24收聽(83050)

晚上吃酸奶會長胖嗎

"人體只有當攝入能量大于消耗能量的時候才會變胖。如果每天攝入的總能量大于消耗的總能量，肯定會變胖的。所以不能只看這一頓飯能量的攝入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能會變胖，也可能不會變胖。但是酸奶的含糖量挺高的，熱量很大，如果是在吃過晚飯以后，又喝了大量的酸奶，而且又沒有積極的去運動，進行能量的消耗，變胖的可能性就比較大了。所以，酸奶應(yīng)該盡量放到早上去喝，晚上就不要再吃過于油膩、含糖量比較高的這些食物，應(yīng)該盡量以清淡為主。怕變胖可以只吃蔬菜、粥類就可以了。"

語音時長01:25''

陳脫凡│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院

2018/09/10收聽(25806)

晚上吃蜂蜜會長胖嗎

晚上適當飲用蜂蜜水不會發(fā)胖，因為蜂蜜主要由葡萄糖及果糖組成，而蔗糖的含量極少，由于葡萄糖與果糖可以直接被人體吸收，吸收過程中不伴有脂肪蓄積，故不會引起肥胖。葡萄糖與果糖均為被人體直接吸收的單糖，具有迅速解除疲勞的作用，而且蜂蜜中含有B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放，所以每日晚上喝蜂蜜不會長胖，睡前喝一杯蜂蜜水還有助于睡眠。蜂蜜水還可以達到潤腸通便的作用。長期喝蜂蜜水還可以補充身體需要的微量元素，蜂蜜中豐富的維生素、蛋白質(zhì)可以使皮膚變得滋潤，一般飯前1-2小時或飯后2-3小時服用為宜。

語音時長01:10''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/04/27收聽(79316)

晚上吃饅頭會長胖嗎

"晚上吃饅頭是否能長胖，主要決定于早晨和中午的進食大卡。如果早晨和中午的進食大卡，并沒有吃完一天的總大卡，晚上吃適量的饅頭是不會長胖的。人體長胖的原因有很多，包括遺傳因素、環(huán)境因素。環(huán)境因素中主要包括進食量過多、運動少、久坐不動、抽煙、喝酒、睡眠不良、經(jīng)常熬夜，都是發(fā)生肥胖的原因。要想進行真正意義上的減肥，一定是對每天的進食大卡進行總量的控制。如果每天的進食大卡進行了總量的控制，晚上吃的饅頭占到每天進食大卡之內(nèi)，這個饅頭是不會發(fā)胖的。減肥的過程中應(yīng)該是均勻的減，對飲食大卡進行控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，入量少于出量才能達到減肥的效果。"

語音時長01:17''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/11/10收聽(84110)

晚上吃米線會長胖嗎

"晚上適度的吃米線是不會發(fā)胖的。首先，米線起源于云南是一種熱量較低的食物，如果單純的食用米線是不會引起人體熱量上升，導致發(fā)胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。其次，米線也屬于粗糧中的一種，不僅熱量低下所含有的膳食纖維也會使人產(chǎn)生飽腹感，從而起到抑制食欲，減少熱量食物攝入的作用。進而能夠使人體熱量下降，減少發(fā)胖的情況出現(xiàn)。但是需要由于夜間人體的各機能處于休息狀態(tài)，人體消化速度較為緩慢，所以不可以過度食用米線。米線含有一定的淀粉和膳食纖維，過度食用米線容易給腸胃不好或糖尿病患者，造成胃腸道的負擔，容易導致人體出現(xiàn)消化不良或脹氣、血糖上升的現(xiàn)象。"

語音時長01:14''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/10收聽(76498)

晚上吃甜瓜會長胖嗎

晚上吃甜瓜是否長胖，主要看甜瓜是否在今天算入的大卡之內(nèi)。減肥的患者對每天的食用大卡是要進行精準計算的，如果甜瓜食用時是在每天的大卡之內(nèi)，甜瓜不會長胖。如果甜瓜是在每天進食以后額外增加的大卡，甜瓜吃后就容易長胖。水果中也含有一定的糖分，甜瓜的含糖量大約是15%左右，如果少量食用，不會發(fā)生肥胖，如果長期、大量飲用過多時，就容易造成肥胖。需要減肥的患者不建議晚餐后增加食物，容易導致機體發(fā)胖。除了控制好飲食以外，減肥的患者還應(yīng)該選擇適當?shù)倪\動堅持下來，才有利于減肥。

語音時長01:15''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/07/09收聽(50096)

晚上吃涼粉會長胖嗎

"涼粉是很多人在夏天喜歡吃的一種食物，雖然它是由淀粉制作而成，作為主食適量食用不會讓人長胖。有些涼粉是由綠豆制作而成，綠豆中含有相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，能為人體提供部分植物蛋白，少量食用對于腸胃道的負擔也不會過大，不會導致肥胖。但是如果晚上過多的食用涼粉，人體攝入的熱量就會過多，糖代謝過程就會減慢，脂肪分解速度也相應(yīng)的降低，這樣大量的脂肪就會堆積在身體中產(chǎn)生肥肉。另外，涼粉中會加入麻醬、香油等高熱量的調(diào)味成分，這些成分熱量高，也會使體重增加。涼粉溫度較低，過量食用對于腸胃的刺激較大，會破壞腸胃的消化功能，可使人體新陳代謝受到影響，出現(xiàn)便秘、腹瀉等，所以要適量食用。"

語音時長01:18''

王立平│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/23收聽(22356)

晚上吃毛豆會長胖嗎

"晚上吃適量的毛豆一般不會導致長胖，因為毛豆里面含有充足的蛋白質(zhì)，食用以后可以增加飽腹感，同時也可以減少其他食物的攝入量。毛豆還有比較高的營養(yǎng)價值，可以起到清熱利濕、消水腫以及補腎的功效。晚上吃毛豆還可以改善食欲不振，以及緩解全身疲勞的功效。除此之外，由于毛豆里面含有比較多的植物化合物異黃酮，適量吃毛豆不會長胖的同時還具有比較好的潤膚養(yǎng)顏功效。但是考慮到毛豆所含的熱量比其他蔬菜高一些，比如菠菜、西蘭花等，所以吃毛豆的時候一定要注意控制在適當?shù)牧恳詢?nèi)，不能夠一次性吃多。如果出現(xiàn)了長胖的情況，可以運動減肥。"

語音時長01:14''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/12/24收聽(22484)

晚上吃面條容易長胖嗎

"晚上吃面條是否容易發(fā)胖主要根據(jù)患者每天總的攝入量是否超標來決定。個人每天的攝入種類包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，如果想進行減肥，就要把總熱量進行控制。由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動強度，計算出患者的總的攝入量。碳水化合物包括饅頭、面條、米飯等，還可吃粗糧，小米、玉米、蕎麥，這些食物飽腹感強，升糖指數(shù)比精米、精面要低。再選擇一項適合自己的運動并堅持。晚上不論吃米飯、面條、饅頭，都要根據(jù)一天的總攝入卡計算，如果攝入得多，支出少，就容易發(fā)生肥胖。反之如果攝入少，運動量增加，就可使得肌肉組織增多，而達到一定的減肥效果。肥胖患者要注意保證膳食均衡，多食用新鮮的水果和蔬菜，避免食用碳水化合物、高油脂及油炸的食物。平時要制定合理的運動計劃，進行鍛煉，可以有效預(yù)防肥胖。"

語音時長01:34''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/05/11收聽(29300)

晚上吃方便面會長胖嗎

"方便面一般是油炸食品，脂肪含量大約在20%左右，每100g方便面含有大約450kcal的熱量，而且加入的料包也含有較多脂肪，屬于高熱量食物，所以任何時間過多進食方便面，都可能造成肥胖。如果睡前進食方便面，由于入睡后代謝率降低，會有更多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，更容易加重肥胖。另外，方便面的制作過程中，也會加入較多防腐劑和添加劑，非常不健康，所以睡前要盡量避免進食方便面。夜間可以適當進食水果和少量牛奶，這些食物熱量遠比方便面低，而且容易產(chǎn)生飽腹感。另外，進食后也要避免立即入睡。"

語音時長01:09''

趙建群│濟南市中醫(yī)醫(yī)院

2019/06/04收聽(67248)

晚上吃炒飯會長胖嗎

"晚上吃炒飯是會長胖的，首先，炒飯的熱量較高，所含的油脂也相對較高，容易導致食物在人體內(nèi)儲存，導致人體內(nèi)熱量逐漸升高，從而使人體出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。其次，如果炒飯加入其他高熱量的食物，導致人體內(nèi)的熱量逐漸增加，也會讓人出現(xiàn)肥胖癥狀，晚上吃東西容易發(fā)胖，夜間人體處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)進行比較緩慢，夜間吃東西容易消化不良，從而使食物在人體內(nèi)進行囤積，使人出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。不建議晚上吃炒飯，如果想要減少晚上因饑餓而引起的想吃炒飯，需要在平時多攝入低熱量，并含膳食纖維多的粗糧，可以有效的減少饑餓感，從而減少進食量，降低人體發(fā)胖的幾率。"

語音時長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/02收聽(15650)

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