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    怎樣克服恐懼焦慮癥
    
            
    
                 2023-07-04 19:20播放 : 

                
    
                    
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    恐懼性的焦慮障礙克服的辦法常見于以下幾種：
    1、暴露治療：是一種心理治療，恐懼癥或恐懼性焦慮癥能得以維持，是對恐懼事情的一種回避，回避恐懼的事情使得恐懼可以延續(xù)。治療的原則和原理是逐漸接受導(dǎo)致恐懼刺激物，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致過去恐懼的刺激物，并沒有帶來可怕的后果。實現(xiàn)的過程，使人有新的認知，過去對刺激物的恐懼，可能來自于想象與過度認知，而此刺激物并沒有產(chǎn)生可怕的后果。暴露療法是所有恐懼癥里最主要的治療方案，很多細節(jié)需要專業(yè)人士的指導(dǎo)；
    2、藥物治療：有時可能還需要合并些藥物，嚴重的病人可能會使用抗抑郁藥，也可以幫助緩解恐懼性焦慮癥。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何克服恐懼焦慮癥
    
    
    "恐懼焦慮癥如果程度不是太重，判斷輕重最敏感的兩個指標：一、自己痛苦的程度，發(fā)病的時候自己痛苦感自己能不能忍受，能不能同時完成其他的工作；二、自己的基本的社交、工作、生活能力受損的程度，如果雖然有恐懼焦慮，但是自己還能正常去完成工作、照顧家庭，這些活動能夠基本保持也有一定的愉快感，這個程度就不是特別重。比較輕的焦慮，恐懼焦慮癥，是可以嘗試自己調(diào)節(jié)的，一定要記住以下要點：第一個，動起來、多活動、豐富活動，包括合理規(guī)律的運動、各種興趣活動、堅持生活內(nèi)容豐富會轉(zhuǎn)移對克服恐懼焦慮的關(guān)注，這是很重要的一點。第二個，認識、理解自己的癥狀，自己的這些癥狀是一種病人的表現(xiàn)，不是自己意志不堅定或者能力差，但是這種病的表現(xiàn)肯定會造成一定的痛苦，在發(fā)作的時候要接受這種痛苦。在接受的前提下，通過行動、活動來轉(zhuǎn)移對這種恐懼關(guān)注，堅持調(diào)解的話，如果癥狀沒有進一步加重那就可以繼續(xù)。一旦出現(xiàn)連續(xù)半個月或者是幾周的癥狀有加重的趨勢、感到自己調(diào)節(jié)有困難一定要及時去就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和診療和幫助。 "
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
    
        
    2020/03/21收聽(18896)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    











    
    
    
        
    
            
                
                01:50
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    怎樣克服心理恐懼
    
            
    
            
    
                
    曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
                
    2023/02/21播放(53154)
    
            
    
        
    
    
    

    










    
    
    如何克服心理恐懼
    
    
    "克服心理恐懼的方法，比如自我調(diào)整、心理治療，以及藥物治療都是可以的。自我調(diào)整方面一定要提高自信，尤其是性格有一定缺陷的人，比如容易自卑、容易緊張的人，有可能會對很多事情就緊張、焦慮，這個時候一定要認識到這種不足，適當(dāng)?shù)奶岣咦孕?。比如適當(dāng)?shù)脑黾优c人際交往，或者適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，有可能就會有效的緩解負面情緒。以上的方法尤其是運動、與人交往、充實自己的生活、聽聽音樂都是可以的，可以選擇適合自己的去做。心理治療的方法一定要予心理治療師建立非常好的關(guān)系，在一種安全、溫暖的治療環(huán)境和關(guān)系下，努力去轉(zhuǎn)移自己的注意力。適合的方法有認知行為療法、森田療法以及行為療法，尤其是行為療法當(dāng)中的系統(tǒng)脫敏療法，這些方法都是可以的，但是無論哪一種方法一定要聽從心理治療師得當(dāng)面指導(dǎo)和安排。藥物治療的方法，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等等。也可以服用非苯二氮卓類的藥物，比如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等等，或者服用中藥進行治療，比如九味鎮(zhèn)心顆粒。以上所有的藥物或者是治療的方法，都是可以的，一定要選擇合適自己的努力去做。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/02/24收聽(43038)
    
    
    

    














    
    
    如何克服對疾病和死亡的恐懼
    
    
    "克服對疾病和死亡的恐懼的方法主要有藥物治療、心理治療，以及自我調(diào)整等，藥物治療主要是服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜、抗焦慮、催眠的藥物，常用的有勞拉西泮、氯硝西泮、舒樂安定等，這些藥物對于緩解恐懼、焦慮，尤其是對疾病、死亡的恐懼、焦慮有非常好的效果，起效也比較快。另外一些藥物比如抗焦慮、抑郁藥物，常用的有舍曲林、文拉法辛等，這些藥物不僅能夠緩解恐懼的問題，也能夠有效的緩解因為對于疾病和死亡的恐懼，引發(fā)的強迫癥或者抑郁癥的問題。對于心理治療，主要是認知行為治療和森田療法等，患者要正確的認識對疾病、死亡的恐懼，因為很多方面這些恐懼都是歪曲的信念，如果真的面對疾病和死亡，可能就不會像想象當(dāng)中的那么恐懼、害怕，有的時候確實是預(yù)期性的焦慮和恐懼傷害了自己。還要改善自己的認識，比如恐懼疾病和死亡并非是不好的事情，因為恐懼是人類特有的情緒，而且是每個人都有的人類本能，也是對于人類的保護，所以從這個角度來看這個問題并非都是壞事。自我調(diào)整的方面跟心理治療有異曲同工之處，主要是自己從心理上面學(xué)會接受恐懼、焦慮，學(xué)會帶著恐懼的情緒生活、工作、學(xué)習(xí)，同時一定要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，增加人際交往，全身心的投入到自己的生活和工作當(dāng)中。只有以上的方法綜合運用，才能夠有效的緩解對于疾病和死亡的恐懼問題。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/01/21收聽(97980)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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