如果血壓升高，被醫(yī)院或者醫(yī)生診斷為高血壓，或者為了預(yù)防血壓升高，在飲食方面需要特別注意，我們要知道哪些食物可能會(huì)讓血壓升高，哪些食物有助于保持正常血壓，具體如下：
1、升高血壓的食物：主要是含鹽比較高的食物。腌制食物，包括咸菜、臘肉，鹽成分是比較高的；各種食物里添加的鹽或者醬油，這一類都含有比較高的鹽。中國人，尤其是北方人群，每天攝入鹽的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了世界衛(wèi)生組織的推薦指標(biāo)，所以要減少鹽的攝入，盡量減少食物里頭可能含有的鹽；
2、低熱量飲食：熱量的攝入過多會(huì)導(dǎo)致體重的上升，超重或者肥胖，和高血壓也有關(guān)系；
3、對血壓有好處的食物：主要在于食物里是否含有鉀、鈣和膳食纖維，這些有助于控制血壓，含鉀食物主要是各種顏色比較深的蔬菜，如香菇、木耳、芹菜，含鈣食物主要是牛奶制品，含鈣相對較多，豆類，谷物，還有膳食纖維，適當(dāng)增加含鉀、含鈣、含膳食纖維的食物，有助于去控制血壓，或者預(yù)防血壓的升高。
