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    高血壓吃什么干果好

    2023-07-07 10:36播放 :

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    高血壓人群可以適當(dāng)食用榛子、核桃、松子、開心果、瓜子等堅果類食物,這些堅果有以下常見作用:

    1、補(bǔ)充鉀元素:以上干果富含鉀,可以為機(jī)體補(bǔ)充一定量的鉀元素,能夠抵消鈉元素超標(biāo)造成的水鈉潴留導(dǎo)致的血壓增高,在輔助降低高血壓方面作用比較明顯;

    2、補(bǔ)充多不飽和脂肪酸:食用松子、榛子、開心果、核桃等干果,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定的多不飽和脂肪酸,調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝,降低血粘度。當(dāng)血粘度下降時,血液對于血管壁的壓力會得到緩解,有較好的輔助降低高血壓的作用;

    3、補(bǔ)充礦物質(zhì):核桃、松子、開心果、瓜子中還含有豐富的礦物質(zhì),對于提高血管彈性、降低血壓有積極作用。

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