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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

怎樣減贅肉最快最有效

2023-02-06 12:34

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贅肉的產(chǎn)生都是因?yàn)橹具^多堆積而導(dǎo)致的，如果想要減掉贅肉，就要通過食物療法和運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合的方式進(jìn)行減贅肉，主要見于以下方式：
第一、多吃粗糧，可以讓人們?cè)跍p贅肉期間有很長久的飽腹感，避免攝入豬肉，這樣容易導(dǎo)致脂肪堆積的高脂肪食物。另外，粗糧食品還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使體內(nèi)堆積的代謝廢物及時(shí)排出，從而促進(jìn)脂肪的分解，減少脂肪堆積，減少贅肉生成。
第二、蘋果、西柚可以緩解便秘，促進(jìn)脂肪分解的水果要適當(dāng)?shù)臄z入，保證營養(yǎng)均衡。
第三、最重要的一點(diǎn)就是一定要搭配合理的運(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持40分鐘以上的跳繩或者慢跑等有氧鍛煉，可以加速身體脂肪的燃燒，使贅肉減少。

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