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徐超
副主任醫(yī)師

?？谑腥嗣襻t(yī)院

臨床營(yíng)養(yǎng)科

晚上喝酸奶和肥胖有必然的關(guān)系嗎

2023-11-27 22:35

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語(yǔ)音內(nèi)容

喝酸奶的時(shí)間選擇早上也好，中午也好，晚上也好，跟肥胖沒(méi)有必然關(guān)系，肥胖主要跟能量是不是攝入過(guò)量有關(guān)系，一杯酸奶約還有90kcal的能量，不會(huì)給身體帶來(lái)太大的能量負(fù)擔(dān)，建議每天要喝300ml的奶制品，其中有100ml的酸奶對(duì)身體是非常有利的。
因?yàn)樗崮毯心讨破分泻械钠渌麪I(yíng)養(yǎng)素，比如優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，對(duì)人體都非常有益的，而且酸奶還含有其他普通牛奶都不含有的營(yíng)養(yǎng)素，特別是益生菌，可以有效的調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，這些微生物對(duì)生理健康研究都還不是很透徹，但是明確的是肯定會(huì)對(duì)身體帶來(lái)益處。
對(duì)肥胖來(lái)說(shuō)，晚上一杯酸奶不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān)。

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