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絕經(jīng)后肥胖肚子大怎么辦

2023-09-05 18:35

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語音內(nèi)容

絕經(jīng)后的女性由于卵巢功能衰退、雌激素水平低下，會(huì)出現(xiàn)脂代謝的異常，再加上生活作息時(shí)間不規(guī)律，飲食營養(yǎng)過剩可能會(huì)出現(xiàn)腹部肥胖。所以女性在絕經(jīng)后，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，每天進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)至少四十分鐘以上，可以增強(qiáng)抵抗力，可以預(yù)防腹部肥胖以及全身的減肥。在飲食方面要注意吃清淡的飲食，比如可以適當(dāng)多吃瓜果蔬菜類，可以吃芹菜、菠菜、香菇以及蘋果、香蕉等等，可以促進(jìn)腸胃的消化，可以防止便秘。在飲食方面也可以適當(dāng)吃瘦肉、雞蛋，牛奶，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。女性在絕經(jīng)后，腹部肥胖屬于一種向心性的肥胖，對女性的健康非常不利，所以一定要進(jìn)行健康的飲食，科學(xué)的管理體重。

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