排便的最佳時(shí)間，應(yīng)該是每天早晨起床后的6-7點(diǎn)左右，一般在早餐前1-2小時(shí)排便最好而且每天一次，養(yǎng)成有規(guī)律定時(shí)大便習(xí)慣，對(duì)人體健康非常有益。
排大便是排出人體產(chǎn)生的廢物，避免廢物產(chǎn)生的一些毒素停留在人體，對(duì)人體健康造成危害。如果不養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，形成便秘，大便產(chǎn)生的毒素就會(huì)在人體對(duì)身體產(chǎn)生危害，嚴(yán)重的容易引起一些癌癥等疾病。
為了預(yù)防便秘，平時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，同時(shí)需要每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于大便通暢，每天早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，也有利于通便，飲食方面需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，避免形成便秘。
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