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代喆
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

內(nèi)分泌科

產(chǎn)后什么時(shí)候可以減肥

2023-06-17 22:00

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語音內(nèi)容

產(chǎn)后不要早于42天開始減肥，在生產(chǎn)之后的短暫時(shí)間內(nèi)，屬于產(chǎn)婦身體恢復(fù)的時(shí)期。在這段時(shí)間里，產(chǎn)婦的生殖器官功能以及各種激素的分泌重新達(dá)到以前正常的水平，過早的進(jìn)行減肥不利于產(chǎn)婦肌肉器官的調(diào)整，也有可能減少母乳喂養(yǎng)的媽媽的乳量。
產(chǎn)后早期可以在飲食上面控制體重，多吃魚、肉、蛋等營養(yǎng)量高，但是熱量低的食物，同時(shí)吃菠菜等蔬菜，排出體內(nèi)的毒素和積聚物。42天之后，產(chǎn)婦可以進(jìn)行慢跑以及蹬自行車等能夠加速脂肪燃燒。強(qiáng)度比較低的鍛煉使產(chǎn)婦腹部以及身體其他部位積累的脂肪快速分解，降低體脂率，達(dá)到減重的目的。

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