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怎樣緩解焦慮、失眠

2023-03-01 20:13

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01:19

語音內(nèi)容

焦慮導(dǎo)致的失眠通常和生活節(jié)奏過快、工作中的壓力過大、對自己的要求過高、缺乏信心或者過度緊張等有關(guān)系。應(yīng)該盡量放松心情、減緩生活中的壓力、多交朋友，有事情及時(shí)與家人和朋友商量，盡快解決。盡量不要制定過高、目前很難達(dá)到的目標(biāo)，應(yīng)該設(shè)定小的目標(biāo)，一步一步的實(shí)現(xiàn)，有利于增加自信心?？梢远鄥⒓由⒉?、慢跑、騎自行車、登山等有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以做瑜伽、太極拳等容易放松身心的體育活動(dòng)。盡量少喝濃茶、咖啡，不要飲酒。要多吃酸棗仁、蓮子、紅棗、牛奶等安神的食物，睡前聽輕松的音樂，也可以服用谷維素、B族維生素、安神補(bǔ)腦液等藥物。

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一、藥物治療：

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