要緩解失眠和焦慮，可以有非藥物療法和藥物療法。對(duì)于非藥物療法，可以采取跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳、跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)分泌較多的多巴胺。多巴胺又被稱為內(nèi)源性咖啡因，能使情緒得到改善，同時(shí)白天運(yùn)動(dòng)之后也有助于晚上更快進(jìn)入睡眠。
再就是藥物方面，羅拉能夠緩解焦慮，也能夠?qū)λ哂幸欢◣椭Ｖ委熃箲]、抑郁的藥物，比如瑞美隆，也就是米氮平，在改善情緒的同時(shí)，對(duì)睡眠也會(huì)有較好幫助。具體選用什么樣的藥物，最好到綜合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診，或者專科醫(yī)院門(mén)診咨詢醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)不同情況，給予處方。
