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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎樣緩解失眠多夢

2023-09-12 16:12

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語音內(nèi)容

失眠多夢的緩解方法還是比較多的，比如說經(jīng)典的數(shù)羊辦法就有助于進(jìn)入睡眠，但是如果失眠比較嚴(yán)重，可以試著不要強(qiáng)迫自己睡眠，聽一些輕音樂或者是做些冥想的方法來幫助自己入睡。另外，睡前聽音樂、練瑜伽也有助于睡眠。但是，如果這些物理方法沒有明顯好轉(zhuǎn)，可以用幫助睡眠的藥物，比如調(diào)整神經(jīng)功能的藥物以及相對較溫和的鎮(zhèn)定類藥物。如果是比較嚴(yán)重的失眠，可以用些強(qiáng)度較大的安眠類藥物，種類繁多，可以去神經(jīng)內(nèi)科就診。

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失眠多夢怎么緩解

失眠多夢可以采取以下措施緩解：

一、調(diào)整作息：要調(diào)整睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要早點睡覺，不要太晚，不要超過晚上11:00，睡覺前不要喝濃茶、咖啡，然后可...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/23 播放（30405）

失眠多夢怎樣治療

"出現(xiàn)失眠多夢的癥狀可以見于多種原因引起，建議可以先明確病因之后進(jìn)行針對病因的治療，比如有抑郁或者是焦慮等精神癥狀的患者，需要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下選擇相應(yīng)的抗精神病藥物進(jìn)行治療，...

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孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/18 收聽(71938)

為什么總是失眠多夢

"失眠多夢的出現(xiàn)，可能是最近操心的事情比較多，休息不好，神經(jīng)長時間處于緊繃狀態(tài)，神經(jīng)衰弱所致；也可能是最近在工作中或者生活中碰到不順心的事情，心里面比較憋悶，心情煩躁所致；也可...

語音時長01:25''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2023/01/09 收聽(34874)

失眠多夢是怎么引起的

"出現(xiàn)失眠、多夢，可以見于多種原因引起，可以是由于神經(jīng)衰弱而引起，比如平時心理壓力過大，或者精神受到刺激，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。嚴(yán)重的可以導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，就會出現(xiàn)失眠、多夢...

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孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/20 收聽(62978)

為什么會失眠多夢

失眠多由軀體疾病、精神類疾病、物理因素或服用某些藥物、興奮類飲料及緊張情緒所致。做夢為人體正常功能，若整晚做夢導(dǎo)致晨起時頭暈?zāi)X脹、精力差、腰酸背痛，需關(guān)注睡眠時間長短及睡...

金洪鑫│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/12/30 播放（64572）

怎樣緩解失眠？

"失眠可以通過生活中的調(diào)節(jié)來改善癥狀，具體如下：第一、早晨起時，醒后不要再在床上躺著，堅決離開床。第二、早晨可以喝點咖啡、茶提提神，因為頭一晚沒睡好，第二天早上可能有精神的萎靡...

語音時長02:16''

國紅│北京醫(yī)院

2023/03/31 收聽(82356)

怎樣能緩解失眠

"想緩解失眠，要根據(jù)失眠的情況進(jìn)行治療。先要調(diào)整良好的睡眠習(xí)慣，通常白天不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，睡眠四小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動，不要喝奶茶、咖啡，以及不要看恐怖電影等，睡覺前可...

語音時長01:12''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/08 收聽(53398)

怎樣緩解焦慮失眠

焦慮癥患者多數(shù)伴有失眠癥狀，失眠癥狀包括入睡困難、睡后易醒、醒后無法入睡、眠淺多夢等，此外還可出現(xiàn)多思多慮、心情煩悶。若患者出現(xiàn)上述癥狀可進(jìn)行如下治療：

廖崢孌│浙江省人民醫(yī)院

2023/08/23 播放（91874）

怎樣緩解失眠焦慮癥

"要緩解失眠和焦慮，可以有非藥物療法和藥物療法。對于非藥物療法，可以采取跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動，通過游泳、跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動，身體會分泌較多的多巴胺。多巴胺又被稱為內(nèi)源性咖啡...

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母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/06/11 收聽(63712)

怎樣緩解焦慮、失眠

"焦慮導(dǎo)致的失眠通常和生活節(jié)奏過快、工作中的壓力過大、對自己的要求過高、缺乏信心或者過度緊張等有關(guān)系。應(yīng)該盡量放松心情、減緩生活中的壓力、多交朋友，有事情及時與家人和朋友商量，...

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/01 收聽(72934)

怎樣緩解失眠的癥狀

緩解失眠癥狀可使用心理輔導(dǎo)和藥物治療的方法，睡眠衛(wèi)生知識教育，可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除患者對失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是緩解失眠的基礎(chǔ)。有些患者的失眠可能是源于或者伴發(fā)焦慮...

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王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2023/12/07 收聽(53850)

失眠多夢用什么藥好

"誘發(fā)失眠多夢的原因有很多，一般以中老年多見，其中女性居多。尤其是更年期的婦女，由于體內(nèi)性激素降低很容易出現(xiàn)失眠、多夢、焦慮、易怒、記憶力減退以及認(rèn)知功能下降的情況，可以應(yīng)用艾...

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王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/07 收聽(15816)

失眠多夢怎么治療

失眠多夢是焦慮癥等一些情緒性疾病的一種表現(xiàn)形式，失眠多夢造成身體的損害是很嚴(yán)重的，長期的失眠睡覺不好，大腦沒有得到很好的休整，白天就會疲勞，沒有精神，工作效率低下，生活質(zhì)量下降...

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/01 收聽(86656)

失眠多夢怎么調(diào)理

"睡眠分為快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠。如果覺得太過抽象的，籠統(tǒng)的講失眠可以分為淺睡眠和深睡眠。如果處于深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會很高，但是夢境一般發(fā)生于淺睡眠狀態(tài)，所以失眠、多...

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胡明│山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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失眠是睡眠障礙，在睡眠過程中睡得不踏實、有夢，有人甚至做緊張的夢、害怕的夢，驚醒以后又睡不著?？傮w來看，這是睡眠障礙的過程。睡眠障礙有可能是某些重大器質(zhì)性病，如癌癥等重大...

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2023/04/22 播放（61728）

失眠多夢小妙招

通常失眠及多夢由于環(huán)境、生活習(xí)慣、入睡晚等原因引起，緩解此癥狀的常見小妙招如下：

1、及時調(diào)整生活習(xí)慣，白天避免睡覺并適當(dāng)運(yùn)動，且睡前4個小時避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/08/24 播放（92706）

失眠多夢如何治療

"失眠多夢是臨床常見的癥狀，可能與過度緊張、焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)?？梢苑脳椚拾采衲z囊、B族維生素、佐匹克隆等藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以配合飲食和運(yùn)動。早晚可...

語音時長01:23''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/03 收聽(21194)

失眠多夢什么原因

"導(dǎo)致失眠、多夢的原因比較多，有可能是和性格比較內(nèi)向，焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱有關(guān)系。如果在睡前經(jīng)常想沒有解決的事情、對未來缺乏信心、工作和學(xué)習(xí)中過度的緊張、壓力大，就有可能會出現(xiàn)...

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失眠多夢的原因

"失眠、多夢的原因有很多，常見的病因主要有以下幾個方面：1、環(huán)境因素，如睡眠環(huán)境過于嘈雜、溫度不適宜、光線過于強(qiáng)烈等因素皆可以影響睡眠，引起失眠、多夢的癥狀。2、藥物因素也可以...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/27 收聽(12564)

每天失眠多夢怎么辦

長期失眠多夢與個人的生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，長期失眠多夢在日常的生活里，是由于精神壓力過大和過度緊張、過度勞累有關(guān)，可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素進(jìn)行對失眠的治療。在日常生活里，要...

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張宇實│聊城市人民醫(yī)院

2023/01/07 收聽(47436)

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