對(duì)于頸椎來(lái)說(shuō)，由于現(xiàn)在生活方式和工作方式的轉(zhuǎn)變，長(zhǎng)期低頭看電腦、看手機(jī)已經(jīng)成為趨勢(shì)，所以在經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)等情況下容易引起頸椎內(nèi)壓力升高，從而早期引起頸椎的退變、增生，產(chǎn)生壓迫神經(jīng)的表現(xiàn)。頸椎如果壓迫到了神經(jīng)，主要為壓迫神經(jīng)根，從而引起頸肩痛。同時(shí)也可以壓迫脊髓，產(chǎn)生四肢無(wú)力、麻木等癥狀。甚至壓迫交感神經(jīng)，產(chǎn)生惡心、嘔吐、視物模糊、血壓忽高忽低等情況。如果出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)注意進(jìn)行合理的鍛煉。鍛煉主要包括：
第一、保持頸椎的過(guò)伸，也就是要盡量使頸椎多仰頭。在仰頭過(guò)程中，一方面可以恢復(fù)頸椎的正常生理曲度。另外一方面可以有效緩解由于頸椎曲度過(guò)直或者是頸椎曲度反張而引起患者的麻木、無(wú)力、惡心、嘔吐等此類癥狀。
第二、注意頸椎的鍛煉，在活動(dòng)過(guò)程中不能突然進(jìn)行頸部的鍛煉，比如突然的扭頭、突然的抬頭等，在鍛煉過(guò)程中活動(dòng)應(yīng)盡量緩慢。
第三、在鍛煉過(guò)程中，要盡量避免頸椎的牽引和頸椎的損傷等等。
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