腰間盤膨出主要做鍛煉腰部肌肉的動(dòng)作可以糾正治療，如小燕飛。腰椎后方韌帶比前方薄弱，長期重體力勞動(dòng)或腰部頻繁活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰間盤退化、脫水，從而失去彈性，破損的腰間盤不能維持住正常形態(tài)，逐漸向后膨出、突出，最后脫垂。
想要阻止惡化過程，在早期腰間盤膨出時(shí)可以采取有效措施糾正異常，主要的鍛煉動(dòng)作方式是小燕飛，全身放松，平臥在硬板床上，頭部發(fā)力逐漸后仰，兩個(gè)上肢伸直抬起，保持在水平位。
腰背部保持用力，兩個(gè)下肢抬起，保持5秒，然后放松，反復(fù)做20下，每天做6組。這個(gè)動(dòng)作是模擬小燕子飛行的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)腰背部力量，使膨出的腰椎間盤自行復(fù)位。
