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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

做什么運(yùn)動(dòng)能治療頸椎

2023-08-20 11:39

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做什么運(yùn)動(dòng)可以治療頸椎，一般治療頸椎的運(yùn)動(dòng)可分為靜態(tài)和動(dòng)態(tài)，在靜態(tài)的時(shí)候可以進(jìn)行手部和頸部的對抗訓(xùn)練，具體的方法是運(yùn)動(dòng)頸椎的時(shí)候向斜上方或向斜下方，不要水平或豎直的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)用手部輕輕的在頭頂，或頸項(xiàng)部與頸椎運(yùn)動(dòng)的方向相反，進(jìn)行輕輕壓迫或抬起。雙方的對抗可以增加肌肉的力量，減輕炎癥的滲出，緩解肌肉的疲勞。除了靜態(tài)以外動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)方法，包括雙手上舉、抬頭走路、拉單杠以及用頸椎寫米字，其他鍛煉的方法可以進(jìn)行游泳、太極拳、八段錦，這些運(yùn)動(dòng)都有利于頸椎的治療和保護(hù)。

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