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張道儉
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

骨科

腳趾頭抽筋急救方法

2023-04-28 18:37

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語音內(nèi)容

腳趾頭抽筋表現(xiàn)的是腳下支配腳趾頭的屈肌過度緊張引起痙攣、疼痛，經(jīng)常腳趾頭抽筋會合并小腿三頭肌的抽筋一起進(jìn)行。
怎么急救？趕緊坐下來或躺下來讓腿放松，可以自己掰著自己的腳趾頭，往背側(cè)掰。掰大腳趾或者小腳趾，哪個腳趾頭抽筋盡量往上掰，同時把腳踝也背屈，背屈的動作實(shí)際是給發(fā)生痙攣、抽筋的肌肉產(chǎn)生牽拉的作用。
牽拉是讓肌肉牽張開，達(dá)到長度的極限，這樣牽張的情況下就不容易收縮，另外起到一定的制止作用，牽拉之后慢慢的被牽拉住后就收縮不了了，慢慢就恢復(fù)了，抽筋也就制止住了。
另外恢復(fù)之后再使勁的壓一會，讓其慢慢的適應(yīng)這個狀態(tài)，慢慢的再松手讓腳趾頭慢慢回縮，不要太著急，有時復(fù)發(fā)的抽筋能造成更嚴(yán)重的肌肉拉傷，以上是主要的急救方法。

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