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時(shí)思毛
副主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

更年期女性如何保養(yǎng)

2023-04-21 21:08

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語(yǔ)音內(nèi)容

更年期女性進(jìn)行保養(yǎng)的方法：
一、注意規(guī)律作息，每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，睡眠不佳的女性，可以在睡前飲用一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。
二、注意合理飲食，多進(jìn)食粗纖維、鈣、鉀的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、獼猴桃等，含雌激素豐富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量過(guò)高的食物，多喝湯類，可以用山藥、枸杞熬湯。
三、加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，可以根據(jù)身體健康狀況，選擇散步、慢跑、瑜伽、騎車，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于保持愉悅的心情。
四、每半年或者每年進(jìn)行婦科體檢一次，包括TCT、彩超檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)影響健康的疾病，及時(shí)治療。

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