對(duì)于血壓高控制飲食的方法，即一定要注意低鹽、低脂飲食，常見控制飲食方法如下：
1、低鹽飲食：指的是每天要吃小于6g的食鹽，也就是一小平勺，相當(dāng)于啤酒瓶一個(gè)瓶蓋的量，把它平均分成三等份，放在早、中、晚餐中，每一餐的食鹽量非常少，基本可以忽略不計(jì)。如果在吃飯的過程中感覺吃的菜和飯中有鹽的味道，就是比較咸，說明攝入的鹽已經(jīng)超標(biāo)了。絕大多數(shù)情況下，應(yīng)該讓飯菜沒有任何味道，基本上一天的食鹽量就是6g。每天吃的很多副食中，包括吃的很多蔬菜里面都含有氯化鈉，雖然量非常少，但也應(yīng)該計(jì)算在6g以內(nèi)。因此，實(shí)際上每天主動(dòng)攝入的鹽量應(yīng)該非常少。
2、低脂飲食：每天盡量不吃豬肉、牛肉、羊肉，其中含有大量脂肪，如果脂肪食用過多，人體血液中的低密度脂蛋白會(huì)升高，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。一旦動(dòng)脈硬化加重，可以導(dǎo)致血管彈性減弱，血壓會(huì)進(jìn)一步升高，所以一定要進(jìn)行低脂飲食。
