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    如何控制飲食

    2023-05-24 00:02

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    控制飲食是控制體重的有效方法,但是如果缺少毅力,控制飲食通常會以失敗告終。對許多人來說,改變飲食習(xí)慣會非常不舒服,但是有一些小方法可以堅持控制飲食。從小事做起,控制飲食不可能在一兩天內(nèi)完成,可以分步驟進(jìn)行,比如少吃零食,在吃飯時多吃水果和蔬菜。學(xué)會做飯,培養(yǎng)自己的愛好,做自己喜歡的食物,少吃便利店的快餐、外賣,以及垃圾食品等等含有高熱量的食物。學(xué)會做飯也能更好地了解自己吃了多少東西,方便控制飲食。另外,在運動量大的情況下,不要過多的控制自己的飲食,避免饑餓過度。也可以自己計算平時所吃食物的熱量,分配自己所需熱量的食物。借助某些軟件和器材協(xié)助計算,從而達(dá)到控制飲食的目標(biāo)。

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