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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥如何控制飲食

2023-06-30 13:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

在減肥中控制食欲是比較重要的，如果食欲控制不好會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈的。在平時(shí)日常飲食中一定要注意養(yǎng)成良好的飲食方式，做好一日三餐的正常飲食規(guī)律，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，最好是清淡飲食，或者葷素搭配，要少吃多餐，禁止暴飲暴食，禁食飲食含熱量高或高蛋白的食物，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜。
在平時(shí)的時(shí)候也可以選擇吃一些比較含有飽腹感的食物，比如粗纖維的食物，因?yàn)槭澄镌陲嬍澈蟛粫?huì)感覺(jué)到太餓，可以起到減肥的效果，同時(shí)在飲食后要注意不要長(zhǎng)期久坐，要起身進(jìn)行走動(dòng)一下，這樣可以促進(jìn)飲食的消化，還能有效的防止脂肪的堆積。

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