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    飲食上如何控制高血壓

    2023-01-28 12:44

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    在飲食上控制血壓非常重要,平時飲食中要注意以低鹽、低脂肪、清淡飲食為主,每天的鈉鹽攝入量不要超過5g,少吃或者不吃肥肉以及油炸類的食物,可以適當攝入雞肉、魚肉等瘦肉。一般深海魚類含有比較多的不飽和脂肪酸,對于高血壓的患者非常有幫助。還要多攝入水果、蔬菜,以含鉀的水果為主,如蘋果、柚子、橘子、香蕉等,對于蔬菜,以深色的蔬菜為主,而且一定要戒煙。在以上飲食治療的基礎上要注意堅持運動,控制好體重,一般每天堅持半小時以上的中等強度運動,有助于改善患者的血壓,在平時的生活中也要注意不要大量的吸煙,不要久坐。

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