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王小龍
主治醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

手足顯微外科診療中心

如何按摩小腿

2023-06-07 16:56

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01:29

語(yǔ)音內(nèi)容

如何按摩小腿：首先，先按摩小腿肌肉最發(fā)達(dá)的地方及腓腸肌，每條腿按摩3分鐘，通過(guò)不斷捏按等手法，來(lái)使小腿放松。另外，延續(xù)上面的手法左右擰轉(zhuǎn)小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷的改變方向以及部位，每條腿堅(jiān)持3分鐘。其次，兩手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鐘，最后是把拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的內(nèi)側(cè)以及周?chē)募∪庳S隆部位，邊按邊壓膝蓋彎，每條腿堅(jiān)持2分鐘，這樣可以按摩小腿，達(dá)到放松肌肉，促進(jìn)循環(huán)，消除水腫，并燃燒脂肪的效果。

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