運動時的心率不要大于最高心率，而且運動時的心率要根據(jù)年齡段決定。成年人的最高心率是220-年齡，運動時的心率要在最高心率的80%左右，最普通的計算方式為170-年齡，如果是30歲，運動時的心率最好在140次/分左右，最高不要超過190次/分。
如果跑步時心率在180次/分，屬于偏高范圍，如果既往是無規(guī)律的運動，則需要緩慢進(jìn)行，不要超過最高的負(fù)荷心率，建議逐漸增加心肺活動耐量。運動貴在堅持，建議每周至少3-5次，每次30分鐘的運動，對身體是非常有幫助的。
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范振興│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/22 播放（99114）
01:38
如果是年輕人，20-30歲的人跑步到180次/分可以，心率算正常。跑步心率到180次/分，說明運動量比較大，盡量不要心跳如此快，因為經(jīng)常處在一種跑步180次/分的心率狀態(tài)...
李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/08 播放（38387）
01:42
跑步心率180次/分是否過高，見于以下分析。 1、年輕人：如果年齡在40歲以下，跑步偶爾到180次/分，是一個正常的范圍以內(nèi)； 2、老年人：尤其是...
李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/25 播放（39465）
跑步心率在180次/分是40歲左右人群的極限心率，因此當(dāng)年齡在40歲以上的人群需注意跑步心率在180次/分以上是有生命危險的，而對于40歲以下的人群而言也屬于偏高范圍。正...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/24 閱讀(93782)
01:39
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/25 播放（44556）
"跑步時的率在180次\/分可以減脂，減脂與心率沒有特別明顯的關(guān)系，主要是運動可以減脂。運動的強度越高、心率越快，減脂的效果也會越好。但推薦人在運動時不要將心率超過180次\/...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/04/27 收聽(86030)
01:41
如果平時并不是長期運動，短期運動的過程中心率會出現(xiàn)增快的情況。而長期運動包括運動員、建筑工人、士兵，這類人群在長期的運動過程中，心率會逐漸減慢。如果只是偶爾運動，在運動的...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2024/01/15 播放（35426）
人體在安靜休息狀態(tài)下的正常心率是60-100次/分。如果心跳達(dá)到180次/分的時候，可以計算出每次心動周期是60秒除以180次/分等于0.33秒，也就是每次心動周期非常短。心臟...
李洪宇│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/11 收聽(72208)
01:38
張東│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/09/01 播放（41299）
02:02
耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/11 播放（47171）
01:40
康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/06 播放（44564）
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跑步時想要知道自己的心率情況，主要可以通過以下幾種途徑： 1、自測脈搏：在跑步時可以摸自己的脈搏，數(shù)1分鐘有多少次，可以從側(cè)面反映心率情況； 2、...
馮高科│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/29 播放（71486）
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正常成年人最大的心率是220次/分減去年齡，跑步時心率的快慢主要取決于活動量，如果是中等強度的活動量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分減去年齡，再乘以60%...
任潔│山西白求恩醫(yī)院
2023/09/03 播放（78508）
