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朱航
副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院

心血管內(nèi)科

跑步心率多少正常

2023-01-25 12:06

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跑步時(shí)心率在120-160次/分，人在跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)心率增快的情況，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)激活交感神經(jīng)，引起交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)興奮后就會(huì)釋放神經(jīng)遞質(zhì)作用于腎上腺。
腎上腺會(huì)分泌多種兒茶酚胺，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺，這些血管活性物質(zhì)會(huì)使心率增快、血管收縮，也可以引起血壓升高。當(dāng)人們進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)保持在220減去年紀(jì)的60%-80%的區(qū)間。假如是20歲的年輕人進(jìn)行跑步就為220減去20等于200，心率在120-160次/分區(qū)間都是正常的。

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