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45歲的人，跑步的極限心率應該是220-45，相當于175次/分。平時跑步的時候不要追求極限心率，應該把跑步時的心率上限維持到極限心率×80%這個水平。也就是45歲的人，...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/26 播放（43285）
02:29
正常成年人最大的心率是220次/分減去年齡，跑步時心率的快慢主要取決于活動量，如果是中等強度的活動量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分減去年齡，再乘以60%...
任潔│山西白求恩醫(yī)院
2023/09/03 播放（78508）
02:01
關于在跑步或做其它運動時究竟心率是多少比較適合，心率經常用來判斷平時日常運動、體育鍛煉是達標還是超標。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220來減去現(xiàn)在的年齡，而...
王佐巖│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/12/11 播放（69114）
跑步可有效增強身心健康，屬于一項體力消耗加大的運動。由于鍛煉者個人年齡、體質不同，以及日常是否經常鍛煉等情況，所以心率不盡相同。正常情況下，跑步時心率應保持在110-150次/...
張聞多│北京醫(yī)院
2023/03/05 閱讀(3859)
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跑步時想要知道自己的心率情況，主要可以通過以下幾種途徑： 1、自測脈搏：在跑步時可以摸自己的脈搏，數(shù)1分鐘有多少次，可以從側面反映心率情況； 2、...
馮高科│武漢大學人民醫(yī)院
2023/06/29 播放（71486）
"跑步時心率在120-160次\/分，人在跑步時會出現(xiàn)心率增快的情況，因為運動會激活交感神經，引起交感神經興奮，交感神經興奮后就會釋放神經遞質作用于腎上腺。腎上腺會分泌多種兒茶...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/01/25 收聽(57462)
01:47
45歲女性的正常心率在60-100次/分，即正常情況下此類人群的心率不應低于60次/分或高于100次/分，心率高于100次/分屬于心動過速，低于60次/分則屬于心動過緩。...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/10/16 播放（63606）
02:08
正常人靜息情況下，心率的標準是60-100次/分，但是在跑步、運動、情緒激動等因素刺激的情況下，心率可以比100次/分更快。跑步時心率的正常范圍一般會掌握1個指標，即22...
周寧│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院
2023/04/12 播放（44508）
"跑步心率正常值在110-120次\/分。因為跑步過程中運動量增加，所以心率會有一定的加快，往往會高于正常的心率值。但是隨著跑步結束，慢慢的休息以后心率值會慢慢的下降，恢復正常...
李洪宇│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/06 收聽(66522)
01:42
壓著心率跑步，是指預先設一個心跳，比如120次/分，觀察手腕上的記錄儀，讓心跳不要超過120次/分，叫壓著心率跑步。正常人在跑步時，心率與年齡相關，標準的公式是220－年...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/06/05 播放（99464）
01:51
跑步時心率多少算正常不能一概而論，要根據(jù)患者平時的基本身體狀況、身體素質，以及平時的活動量區(qū)別對待。跑步以后的心率上限是220-年齡*0.8，下限是220-年齡*0.6。...
李海濱│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/05/22 播放（74474）
"肥胖是一種能量儲存形式，是由于攝入過多能量不能及時的消耗，而以脂肪形式儲存起來。減肥跟心率的快慢無關，心率只是反映當時的心臟功能。心率跟跑步速度成正比，但并不是跑得越快就減肥...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/12/30 收聽(85752)
"人在安靜狀態(tài)下的心率范圍是60-100次\/分，這是竇房結決定的心律。在運動時，因為交感神經興奮，心率可增加到160次\/分，但建議鍛煉時在自身可耐受的程度內，心率情況因人而...
肖明│山東省立第三醫(yī)院
2023/03/30 收聽(88570)
01:17
通常在正常情況下，人體的靜息心率是60-100次/分，但有氧運動后的心率會有所不同。人體在運動后的最大心率值為220次/分-年齡，如30歲的人在跑步后，最高心率是190次...
范永臻│武漢大學中南醫(yī)院
2023/02/05 播放（82730）
任何運動都會導致心率增快，因為心臟是通過增加心率給組織提供能量的，是正常的，增快的心率是禁止人為干預的，否則會產生各種癥狀，甚至會導致心臟驟停，通過休息讓心率逐漸降到正常。如果...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/29 收聽(92748)
在跑步運動時，心率要比平時快很多，一般在120-150次每分鐘之間。正常的人體心率在每分鐘60-100次，如果超過100次，就屬于心動過速，但是在運動或者情緒激動，以及其他生理...
柳瑞│聊城市人民醫(yī)院
2023/02/27 收聽(13038)
01:44
跑步時心率有上限頻率和下限頻率，220減年齡表示患者的最大心率，最大心率的80%是患者運動時的上限心率，最大心率的60%是運動時的下限心率。運動時建議心率維持在上限心率和...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/04/04 播放（35256）
01:33
每一個人跑完5公里以后，心率都不一樣，與根據(jù)年齡、性別、個人身體素質相關。正常的心率是60-100次/分，平均心率是70次左右。如果跑5公里，在運動強度上，到達中等到高等...
趙文淑│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/10/20 播放（32936）
