佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
骨科
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"在臨床上，如果病人出現(xiàn)小腿肌肉的病變，可以采用正確的拉伸方法進(jìn)行鍛煉，可以使肌肉病變盡快得到恢復(fù)。通過小腿肌肉的拉伸，可以改善局部肌肉過于僵硬和收縮的狀態(tài)，能夠加強(qiáng)肌肉的伸展...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/01 收聽(68624)
"在臨床上，經(jīng)常需要囑咐病人做拉伸的鍛煉，因?yàn)橥ㄟ^正確的拉伸鍛煉，可以加強(qiáng)局部肌肉的韌性和彈性，而且還可以使肌肉、韌帶出現(xiàn)抗磨損的能力。通過拉伸的鍛煉可以降低肌肉內(nèi)的壓力或者張...
2023/06/14 收聽(68096)
拉伸很有好處，拉伸關(guān)節(jié)周圍的韌帶肌腱，會(huì)增加其柔韌性，以后同樣的外力扭轉(zhuǎn)，屈曲，都不容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。拉伸以后，關(guān)節(jié)韌帶柔韌性變好，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度會(huì)增加。一些特殊職業(yè)如體操...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/01 播放（56346）
"拉伸對(duì)于人體的好處有很多，在青少年時(shí)期如果進(jìn)行骨垢的拉伸，以及適當(dāng)給骨垢壓力的情況下對(duì)青少年生長發(fā)育有好處，比如孩子在青春期適當(dāng)給予拉伸以及跑跳等運(yùn)動(dòng)之后，孩子會(huì)有長高非?？?..
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/04/06 收聽(90672)
"小腿肌肉拉伸，可采取如下幾種方式：一、針對(duì)小腿后側(cè)的肌肉可采取的方式比較多，如患者可采取弓步拉伸的方式?？刹扇?cè)弓步或者是前弓步后，使用一側(cè)的臀部盡量向這一側(cè)的腳后跟進(jìn)行靠攏...
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/03 收聽(53016)
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要進(jìn)行充分的熱身，以防止出現(xiàn)受傷的情況。一般來說，建議患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持續(xù)5-10分鐘以上，并且保持出汗。2、在做好...
2023/08/25 收聽(32934)
肩部肌肉的拉伸有很多種方法，具體如下：1、肩胛的伸展：該法是一個(gè)簡單且有效的伸展動(dòng)作，特別是伸展肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉。具體做法是雙腳站立與髖同寬，雙膝關(guān)節(jié)微屈，...
肩部肌肉的拉伸有很多種方法，具體如下：
1、肩胛的伸展：該法是一個(gè)簡單且有效的伸展動(dòng)作，特別是伸展肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉。具體做法是雙腳站立與髖同寬，雙膝關(guān)節(jié)微屈，...
馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/10/19 播放（54496）
"背部肌肉拉伸的方法，鍛煉的方法可以在臥位的時(shí)候進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐、小飛燕進(jìn)行肌肉力量的鍛煉。在站立位時(shí)，可以雙手上舉、抬頭走路、拉單杠等方法進(jìn)行鍛煉，還可以在不疼痛的情況下進(jìn)...
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2023/11/13 收聽(83874)
運(yùn)動(dòng)前都需要熱身來拉伸肌肉，從而適應(yīng)下一步的高強(qiáng)度體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點(diǎn)：1、加快血液循環(huán)：高強(qiáng)度的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉...
運(yùn)動(dòng)前都需要熱身來拉伸肌肉，從而適應(yīng)下一步的高強(qiáng)度體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點(diǎn)：
1、加快血液循環(huán)：高強(qiáng)度的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/18 播放（40830）
"大腿外側(cè)的肌肉的拉伸方法如下：1、要明確大腿外側(cè)的肌肉，不能單單的看到是大腿外側(cè)的肌肉，其為人體整個(gè)外側(cè)筋膜鏈的一部分，肌肉筋膜鏈從足的外側(cè)開始，到小腿的外側(cè)、大腿的外側(cè)、骨...
朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院
2023/12/19 收聽(39758)
"腿部拉伸可以起到如下幾種好處：1、可以有效的增強(qiáng)韌帶和肌腱的強(qiáng)度，通過對(duì)下肢的相關(guān)拉伸動(dòng)作能夠使下肢的相關(guān)肌腱、韌帶不斷被外力所刺激，進(jìn)而使其強(qiáng)度增加，會(huì)使下肢的相關(guān)關(guān)節(jié)更加...
2023/11/27 收聽(12972)
"在臨床上，如果病人通過特定的動(dòng)作來做韌帶的拉伸鍛煉，可以改善韌帶、肌肉過于僵硬和收縮的狀態(tài)，可以加強(qiáng)韌帶、肌肉的伸展能力，增加肌肉的彈性和關(guān)節(jié)靈活性。通過正確、科學(xué)的韌帶拉伸...
2023/09/10 收聽(83502)
"韌帶拉伸的好處具體如下：第一、放松緊張、痙攣的肌肉，緩解肌肉疲勞，減輕肌肉僵硬和疼痛癥狀。第二、可以使韌帶的溫度升高，避免在之后的劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，韌帶發(fā)生損傷。第三、恢復(fù)關(guān)節(jié)...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/08 收聽(66434)
"韌帶拉伸對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群非常有必要，也非常有好處。韌帶拉伸的好處主要是減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的幾率，提高競技水平，增強(qiáng)體質(zhì)健康，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也有筋長一寸，壽長十年之說。對(duì)于...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/12 收聽(91808)
"想要拉伸大腿外側(cè)的肌肉，建議患者可以找一個(gè)比較牢固的單杠，將一只腿放在單杠上，一只腿著地，這時(shí)身體前屈依靠放在單杠的大腿上。可以有效的對(duì)大腿外側(cè)肌肉進(jìn)行拉伸。拉伸的動(dòng)作比較危...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/12/08 收聽(96740)
"在臨床上如果病人患有腰背部位的疾病，比如病人出現(xiàn)腰肌勞損、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病變，都可以采用正確的腰背部位拉伸方法進(jìn)行治療。在具體治療方法上，首先可以囑咐病人取仰臥位...
2023/08/27 收聽(42782)
"腿部肌肉拉伸的動(dòng)作有很多，如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側(cè)肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的動(dòng)作?；颊呖梢赃x擇到專業(yè)的健身房里，在健身教練指導(dǎo)下，使用健身動(dòng)...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/02 收聽(88330)
"在臨床上病人通過大腿外側(cè)拉伸鍛煉，可以加強(qiáng)或者改善下肢肌肉的韌性和彈性，而且可以很好的降低肌肉內(nèi)的張力和壓力，預(yù)防出現(xiàn)炎癥因子，能夠加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，同時(shí)也能...
2023/10/30 收聽(30446)
其實(shí)在平常人們的鍛煉中都沒有重視拉伸運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在鍛煉的前后都應(yīng)該做一做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使健身達(dá)到事半功倍的效果，今天就說的是運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處。運(yùn)動(dòng)后做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉的僵硬...
武潤梅│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/11/15 收聽(32058)
下肢截癱是一種較為嚴(yán)重的疾病，脊柱或者脊椎受損患者的部分身體機(jī)能發(fā)生了改變，需要展開積極的訓(xùn)練。患者可以對(duì)部分肌肉，如小腿的肌肉進(jìn)行按摩和拉伸，促進(jìn)相關(guān)肌肉的血液循環(huán)。其...
劉先松│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/04/16 播放（89700）
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