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"肌肉拉伸的好處是非常的多的，首先第一點可以明顯的緩解，由于運動之后導致的肌肉疼痛，肌肉在運動之后會有緊繃的感覺，而且會向一起收縮。此時做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促進...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/06/14 收聽(60550)
"腿部拉伸可以起到如下幾種好處：1、可以有效的增強韌帶和肌腱的強度，通過對下肢的相關拉伸動作能夠使下肢的相關肌腱、韌帶不斷被外力所刺激，進而使其強度增加，會使下肢的相關關節(jié)更加...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/11/27 收聽(12972)
"韌帶拉伸的好處具體如下：第一、放松緊張、痙攣的肌肉，緩解肌肉疲勞，減輕肌肉僵硬和疼痛癥狀。第二、可以使韌帶的溫度升高，避免在之后的劇烈運動過程中，韌帶發(fā)生損傷。第三、恢復關節(jié)...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/08 收聽(66434)
其實在平常人們的鍛煉中都沒有重視拉伸運動，其實在鍛煉的前后都應該做一做拉伸運動，可以使健身達到事半功倍的效果，今天就說的是運動后拉伸的好處。運動后做拉伸運動，可以改善肌肉的僵硬...
武潤梅│山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/11/15 收聽(32058)
01:46
大腿內側拉伸的好處，常有以下幾種： 1、通過大腿內側拉伸，能松弛大腿內側肌肉群如內收肌，能改善內收肌的緊張、痙攣而緩解疼痛。尤其是經(jīng)常運動或行走的患者，適當進...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/20 播放（75558）
跑步前一般要做熱身的運動，很少會做拉伸的運動。有一種情況會跑步前做拉伸的運動，比方有些人小腿的肌肉比較粗壯想要減小腿。對于這種人，建議跑步前先去拉伸小腿的比目魚肌跟腓腸肌，前拉...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/06/11 收聽(34984)
"肩中束拉伸可以起到如下好處：1、通過拉伸活動，可以有效的增加肩關節(jié)的活動度。在對肩中束進行拉伸時，其前方和后方的肌肉、肌腱，也會受到范圍比較大的拉伸。通過這種活動，能夠有效的...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/03 收聽(34246)
"跑完步之后拉伸小腿的好處，主要有以下幾種：一、防止小腿疼痛，跑步時小腿部肌肉會處于高度緊張狀態(tài)，肌糖原分解速度較快，增加耗氧量，因此肌肉暫時缺氧，乳酸會堆積在肌肉內。如果在跑...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/05/27 收聽(93244)
01:47
拉伸對于長高沒有太大的幫助。因為拉伸是對肌肉和韌帶的拉伸，而長高主要靠骨骼的縱向生長，但拉伸可以通過讓肌肉比較好的恢復。尤其是在運動后，讓肌肉獲得比較好的恢復，以利于下次...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（32956）
大腿后群肌肉的拉伸：坐在瑜伽墊上屈曲一側腿另一腿伸直，上半身保持腰背挺直，伸手緩慢向前伸盡量夠到腳背，但是不一定抓住腳才有拉伸效果，只要大腿后側有拉伸感就可以。大腿前側肌群的拉...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/23 收聽(12572)
"小腿肌肉拉伸，可采取如下幾種方式：一、針對小腿后側的肌肉可采取的方式比較多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取側弓步或者是前弓步后，使用一側的臀部盡量向這一側的腳后跟進行靠攏...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/03 收聽(53016)
"小腿外側可以采取如下的方式進行拉伸：1、可以采取站立位的方式拉伸，此時要求患者保持雙下肢并攏直立，然后手扶椅背，之后屈曲右側的膝關節(jié)，使用左手在身體的后方拉住右側的前腳背，緩...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/30 收聽(41132)
