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"背部肌肉拉伸的方法，鍛煉的方法可以在臥位的時候進行三點、五點支撐、小飛燕進行肌肉力量的鍛煉。在站立位時，可以雙手上舉、抬頭走路、拉單杠等方法進行鍛煉，還可以在不疼痛的情況下進...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/11/13 收聽(83874)
"在臨床上如果病人患有腰背部位的疾病，比如病人出現(xiàn)腰肌勞損、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病變，都可以采用正確的腰背部位拉伸方法進行治療。在具體治療方法上，首先可以囑咐病人取仰臥位...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/27 收聽(42782)
"小腿肌肉拉伸，可采取如下幾種方式：一、針對小腿后側的肌肉可采取的方式比較多，如患者可采取弓步拉伸的方式?？刹扇裙交蛘呤乔肮胶螅褂靡粋鹊耐尾勘M量向這一側的腳后跟進行靠攏...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/03 收聽(53016)
針對小腿外側的肌肉，可以采取如下的方式進行拉伸：1、首先可以采取坐位的方式進行拉伸。在此時患者可以首先練習跪坐，也就是像日本人、韓國人那樣，將臀部坐在腳后跟上，反復的向下壓，在...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/16 收聽(21624)
"肌肉拉伸的好處是非常的多的，首先第一點可以明顯的緩解，由于運動之后導致的肌肉疼痛，肌肉在運動之后會有緊繃的感覺，而且會向一起收縮。此時做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促進...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/06/14 收聽(60550)
02:30
肩部肌肉的拉伸有很多種方法，具體如下： 1、肩胛的伸展：該法是一個簡單且有效的伸展動作，特別是伸展肩關節(jié)周圍的肌肉。具體做法是雙腳站立與髖同寬，雙膝關節(jié)微屈，...
馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/10/19 播放（54496）
"大腿外側的肌肉的拉伸方法如下：1、要明確大腿外側的肌肉，不能單單的看到是大腿外側的肌肉，其為人體整個外側筋膜鏈的一部分，肌肉筋膜鏈從足的外側開始，到小腿的外側、大腿的外側、骨...
朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院
2023/12/19 收聽(39758)
02:12
運動前都需要熱身來拉伸肌肉，從而適應下一步的高強度體育鍛煉，但運動后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點： 1、加快血液循環(huán)：高強度的體育鍛煉和運動之后，由于肌肉...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/18 播放（40830）
"想要拉伸大腿外側的肌肉，建議患者可以找一個比較牢固的單杠，將一只腿放在單杠上，一只腿著地，這時身體前屈依靠放在單杠的大腿上?？梢杂行У膶Υ笸韧鈧燃∪膺M行拉伸。拉伸的動作比較危...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/12/08 收聽(96740)
"腿部肌肉拉伸的動作有很多，如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的動作?；颊呖梢赃x擇到專業(yè)的健身房里，在健身教練指導下，使用健身動...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/02 收聽(88330)
韌帶的拉伸主要是提高身體彎度的承受能力和各部肢體的延展能力，常用于運動前的熱身，拉伸的方法主要有坐立拉伸韌帶、臥位拉伸法、站直壓腿、兩腳左右開立橫叉、盤腿前傾等都是很好的拉伸韌...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/05 收聽(72144)
01:51
下肢截癱是一種較為嚴重的疾病，脊柱或者脊椎受損患者的部分身體機能發(fā)生了改變，需要展開積極的訓練?；颊呖梢詫Σ糠旨∪猓缧⊥鹊募∪膺M行按摩和拉伸，促進相關肌肉的血液循環(huán)。其...
劉先松│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/16 播放（89700）
"小腿肌肉的拉伸，正常情況下每天拉伸10-30分鐘的情況下，經過2-3周的拉伸，明顯可以感受到小腿部的肌肉韌性增強，而且肌肉體積增大。正常情況下，小腿肌肉和韌帶的拉伸對人體有保...
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/01/11 收聽(29326)
陰莖是男性的最重要生殖器官，在性生活中發(fā)揮非常巨大的作用。如果男性陰莖比較短小，通過拉伸的方法來延長陰莖是不可取的。因為男性到了成年以后，陰莖不會再次生長，不具備二次生長的能力...
牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/09 收聽(34766)
"后背肌肉拉伸時疼痛，其原因有以下幾種：第一、肌肉僵硬、緊張、充血，運動健身后尤其是鍛煉背部肌肉，如引體向上或高位下拉、俯身劃船，均可以導致背部肌肉充血、僵硬及緊張，運動后進行...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/28 收聽(35000)
