牡丹江市第二人民醫(yī)院
骨外科
手機(jī)瀏覽
分享:
"小腿肌肉拉伸，可采取如下幾種方式：一、針對(duì)小腿后側(cè)的肌肉可采取的方式比較多，如患者可采取弓步拉伸的方式?？刹扇?cè)弓步或者是前弓步后，使用一側(cè)的臀部盡量向這一側(cè)的腳后跟進(jìn)行靠攏...
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/03 收聽(tīng)(53016)
"在臨床上，如果病人出現(xiàn)小腿肌肉的病變，可以采用正確的拉伸方法進(jìn)行鍛煉，可以使肌肉病變盡快得到恢復(fù)。通過(guò)小腿肌肉的拉伸，可以改善局部肌肉過(guò)于僵硬和收縮的狀態(tài)，能夠加強(qiáng)肌肉的伸展...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/01 收聽(tīng)(68624)
針對(duì)小腿外側(cè)的肌肉，可以采取如下的方式進(jìn)行拉伸：1、首先可以采取坐位的方式進(jìn)行拉伸。在此時(shí)患者可以首先練習(xí)跪坐，也就是像日本人、韓國(guó)人那樣，將臀部坐在腳后跟上，反復(fù)的向下壓，在...
2023/10/16 收聽(tīng)(21624)
"肌肉拉伸的好處是非常的多的，首先第一點(diǎn)可以明顯的緩解，由于運(yùn)動(dòng)之后導(dǎo)致的肌肉疼痛，肌肉在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有緊繃的感覺(jué)，而且會(huì)向一起收縮。此時(shí)做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促進(jìn)...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/06/14 收聽(tīng)(60550)
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要進(jìn)行充分的熱身，以防止出現(xiàn)受傷的情況。一般來(lái)說(shuō)，建議患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持續(xù)5-10分鐘以上，并且保持出汗。2、在做好...
2023/08/25 收聽(tīng)(32934)
肩部肌肉的拉伸有很多種方法，具體如下：1、肩胛的伸展：該法是一個(gè)簡(jiǎn)單且有效的伸展動(dòng)作，特別是伸展肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉。具體做法是雙腳站立與髖同寬，雙膝關(guān)節(jié)微屈，...
肩部肌肉的拉伸有很多種方法，具體如下：
1、肩胛的伸展：該法是一個(gè)簡(jiǎn)單且有效的伸展動(dòng)作，特別是伸展肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉。具體做法是雙腳站立與髖同寬，雙膝關(guān)節(jié)微屈，...
馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/10/19 播放（54496）
"小腿外側(cè)可以采取如下的方式進(jìn)行拉伸：1、可以采取站立位的方式拉伸，此時(shí)要求患者保持雙下肢并攏直立，然后手扶椅背，之后屈曲右側(cè)的膝關(guān)節(jié)，使用左手在身體的后方拉住右側(cè)的前腳背，緩...
2023/07/30 收聽(tīng)(41132)
"小腿的拉伸可分為簡(jiǎn)單的首先在臥位時(shí)直腿抬高，屈膝屈髖進(jìn)行小腿主動(dòng)、被動(dòng)屈伸，以及應(yīng)用彈力帶進(jìn)行拉伸的動(dòng)作。其次可以在坐位時(shí)，床邊腳踩彈力球或其它圓形物品，進(jìn)行小腿的前后拉伸。...
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2023/03/31 收聽(tīng)(32192)
"在臨床上，病人可以通過(guò)正確的小腿拉伸鍛煉，改善肌肉的僵硬和收縮狀態(tài)，增加肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)也會(huì)加強(qiáng)肌肉的伸展能力。具體的小腿拉伸鍛煉方法，囑咐病人取站立位，上半身...
2023/10/08 收聽(tīng)(79190)
"小腿肌肉損傷一般需要3個(gè)月才能好，常見(jiàn)的小腿肌肉損傷有幾個(gè)好發(fā)的部位，具體如下：1、是小腿后方跟腱與三頭肌交界的部位出現(xiàn)肌腱和肌肉的拉傷；2、是小腿膝關(guān)節(jié)后方腓腸肌內(nèi)側(cè)頭或者...
陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/10/09 收聽(tīng)(28790)
"小腿肌肉撞傷多久能夠恢復(fù)，要根據(jù)肌肉撞傷的嚴(yán)重程度以及病情所決定，對(duì)于輕微的擦皮傷或者肌肉的一些軟組織損傷，不是很嚴(yán)重的情況，需要休息1-2周左右基本恢復(fù)正常。對(duì)于比較嚴(yán)重的...
李常月│七臺(tái)河市人民醫(yī)院
2023/08/19 收聽(tīng)(64490)
"背部肌肉拉伸的方法，鍛煉的方法可以在臥位的時(shí)候進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐、小飛燕進(jìn)行肌肉力量的鍛煉。在站立位時(shí)，可以雙手上舉、抬頭走路、拉單杠等方法進(jìn)行鍛煉，還可以在不疼痛的情況下進(jìn)...
2023/11/13 收聽(tīng)(83874)
"大腿外側(cè)的肌肉的拉伸方法如下：1、要明確大腿外側(cè)的肌肉，不能單單的看到是大腿外側(cè)的肌肉，其為人體整個(gè)外側(cè)筋膜鏈的一部分，肌肉筋膜鏈從足的外側(cè)開(kāi)始，到小腿的外側(cè)、大腿的外側(cè)、骨...
朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院
2023/12/19 收聽(tīng)(39758)
運(yùn)動(dòng)前都需要熱身來(lái)拉伸肌肉，從而適應(yīng)下一步的高強(qiáng)度體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點(diǎn)：1、加快血液循環(huán)：高強(qiáng)度的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉...
運(yùn)動(dòng)前都需要熱身來(lái)拉伸肌肉，從而適應(yīng)下一步的高強(qiáng)度體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點(diǎn)：
1、加快血液循環(huán)：高強(qiáng)度的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/18 播放（40830）
"在臨床上如果病人患有腰背部位的疾病，比如病人出現(xiàn)腰肌勞損、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病變，都可以采用正確的腰背部位拉伸方法進(jìn)行治療。在具體治療方法上，首先可以囑咐病人取仰臥位...
2023/08/27 收聽(tīng)(42782)
"想要拉伸大腿外側(cè)的肌肉，建議患者可以找一個(gè)比較牢固的單杠，將一只腿放在單杠上，一只腿著地，這時(shí)身體前屈依靠放在單杠的大腿上?？梢杂行У膶?duì)大腿外側(cè)肌肉進(jìn)行拉伸。拉伸的動(dòng)作比較危...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/12/08 收聽(tīng)(96740)
"腿部肌肉拉伸的動(dòng)作有很多，如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側(cè)肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的動(dòng)作?；颊呖梢赃x擇到專業(yè)的健身房里，在健身教練指導(dǎo)下，使用健身動(dòng)...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/02 收聽(tīng)(88330)
"小腿肌肉主要包括小腿前群肌肉、小腿外側(cè)肌群、小腿后群肌肉，具體情況如下：第一、小腿前群肌肉：小腿前群肌肉主要有脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌、趾長(zhǎng)伸肌，主要作用是使足背屈曲、內(nèi)翻，伸直拇...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/24 收聽(tīng)(94280)
"小腿的部位是必須要有肌肉的，如果此處沒(méi)有肌肉，那么人體就不能夠正常的直立和行走。如果患者指的是小腿的肌肉比較明顯，那么可能的原因有如下幾個(gè)：1、可能患者在此處的肌肉本身相對(duì)比...
2023/04/17 收聽(tīng)(40626)
小腿部的肌肉主要分后側(cè)、外側(cè)和前外側(cè)肌群。后側(cè)肌群主要有淺層的腓腸肌和比目魚(yú)肌組成，并且它們腱性的組織組成跟腱止于跟骨的后側(cè)，深層的肌肉有脛骨后肌、趾長(zhǎng)屈肌和拇長(zhǎng)屈肌，這些肌肉...
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/17 收聽(tīng)(97104)
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào) 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006 京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
