體重上漲過快最主要的原因是沒有注意到生活方式，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重控制體重，最關(guān)鍵的就是要減少控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。體重增加最主要的原因就是沒有管住嘴，有很多高糖、高油脂的飲食以及高油脂的肉類，平時(shí)沒有注意控制攝入的熱量過度，包括主食攝入沒有控制，以及肉、蛋、奶、雞肉、鴨肉、魚肉過量攝入，帶來過度的營(yíng)養(yǎng)攝入熱量的增加。
各種垃圾食品盡量少吃，各種快餐食品也應(yīng)該盡量減少。盡量在家吃飯，減少應(yīng)酬，吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，避免吃零食。除了注意飲食控制，飲食的過度攝入帶來的熱量攝入，是引起體重過度增加的非常重要的原因。如果平常不注意鍛煉熱量的消耗就沒法提高，有些人注意需要戒煙限酒，這些生活方式的不科學(xué)也可能帶來體重的增加。
