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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃得少體重為什么上漲

2023-07-19 20:36

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語(yǔ)音內(nèi)容

吃得少體重上漲，這主要可能與個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率有關(guān)系，有些人群隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)有所下降，這時(shí)即使吃得少，體重仍然會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)的情況，也就是消耗的較少。有些人群是由于一些生活方式的原因，并不是由于年齡的增長(zhǎng)所帶來(lái)的基礎(chǔ)代謝率下降。有些人群生活節(jié)律不規(guī)律，喜歡熬夜、晝夜顛倒，這時(shí)也容易導(dǎo)致體重在吃得少的情況下仍然出現(xiàn)上漲的情況。
如果吃得少但體重卻在上漲，則需要保持一個(gè)規(guī)律的生活，要保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪的攝入，適當(dāng)控制碳水化合物，并增加蛋白質(zhì)的比例。還可以多吃一些新鮮蔬菜，每天要多喝水，并增加一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人體代謝率，這樣有助于控制體重。

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