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劉鳳芹
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

健康管理中心

身上的肉很松很軟怎么回事

2023-11-26 23:13

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語音內(nèi)容

身上的肉很松很軟說明肌肉是無力的，更多的說明脂肪多肌肉少，可能不怎么經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，建議多做些運(yùn)動(dòng)，一周做3-5天的有氧運(yùn)動(dòng)，就是跑步、游泳、踩單車、跳繩等等，每次持續(xù)30分鐘以上；然后一周做2-3次的力量練習(xí)，也就是去健身房做啞鈴、杠鈴、器械等等訓(xùn)練。當(dāng)然，效果不是立馬就能顯現(xiàn)的，可能要堅(jiān)持2-3個(gè)月的時(shí)間才能看到明顯效果，但是堅(jiān)持下去會讓身體發(fā)生很明顯的變化，會讓整個(gè)肌肉變得緊實(shí)、有線條，希望能堅(jiān)持下去。

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