肌肉比較松弛的人減肥容易獲得成功，肌肉松弛多和平時(shí)鍛煉少有關(guān)。這種人群機(jī)體的體脂率和水分的比重通常會(huì)高于肌肉發(fā)達(dá)的人群，而體重的下降通常會(huì)通過水分和脂肪的減少完成。肌肉松弛的人減輕體重，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)減肥為主，配合控制高能量食品的攝入。
可以采用逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的方法，利用1-2周的時(shí)間，使每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到慢跑一小時(shí)或者相當(dāng)于慢跑一小時(shí)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意控制每天攝食的脂肪低于20克，碳水化合物低于300克。在運(yùn)動(dòng)的早期，會(huì)通過出汗排出多余的水分達(dá)到減輕體重效果，以后則會(huì)通過消耗脂肪組織達(dá)到降低體脂率的目的。
