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    法特萊克跑什么意思

    2023-08-16 10:57

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    法特萊克跑就是變速跑,就是根據(jù)不同的地形和自我感覺(jué),調(diào)整跑的速度,以達(dá)到鍛煉身體的目的。法特萊克跑可以慢跑、中速跑、快速跑等相互交替,這種變速跑持續(xù)時(shí)間大約是30分鐘左右,對(duì)于身體的健康程度有很大影響,最主要的就是可以減肥,這種變速跑可以減少肌肉記憶,可以使人體的熱量更多消耗,特別是皮下脂肪。法特萊克跑還可以通過(guò)自身?xiàng)l件,不斷調(diào)整跑步速度,對(duì)于心臟和肺功能進(jìn)行強(qiáng)大的鍛煉,可以提高功能,比較適合中年人和青年人。另外,法特萊克跑還可以有利于肌肉的抗疲勞,對(duì)于緩解精神上的疲勞和身體上的疲勞,效果都是非常理想的。

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