肩頸不舒服應(yīng)該多做對(duì)肩頸部肌肉放松的頸椎操之類的運(yùn)動(dòng)，還必須鍛煉頸后側(cè)的肌肉。
因?yàn)榧珙i不舒服最常見的表現(xiàn)是經(jīng)常的低頭工作、生活，對(duì)手機(jī)、對(duì)電腦、看書等情況，一般長(zhǎng)期低頭工作、生活，導(dǎo)致頸部前面的肌肉緊張、收縮，頸后側(cè)的肌肉通常都會(huì)松弛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)萎縮。
如果是長(zhǎng)期低頭工作、生活，一般工作一小時(shí)左右，必須要起來活動(dòng)頭部以及頸部，放松頸部的肌肉。
鍛煉頸后側(cè)肌肉的運(yùn)動(dòng)有游泳、放風(fēng)箏、打籃球、打羽毛球，這些運(yùn)動(dòng)都是多抬頭的動(dòng)作，能夠鍛煉頸部后側(cè)的肌肉，例如劃船、硬拉的動(dòng)作都能鍛煉背部肌肉，對(duì)肩頸痛也有很好的輔助作用。
