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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

頭暈頸椎不舒服做什么運(yùn)動(dòng)好

2023-05-31 04:17

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如果頭暈非常嚴(yán)重，伴隨頭痛、天旋地轉(zhuǎn)、惡心等情況，暫時(shí)頸部固定，避免頭部快速運(yùn)動(dòng)，也不適合做過多鍛煉和運(yùn)動(dòng)。如果沒有特別嚴(yán)重，想鍛煉頸椎緩解頭暈，有以下幾個(gè)方面：
第一、可以練雙手上舉抬頭走，可以有效加強(qiáng)頸項(xiàng)部肩背部的肌肉力量，保護(hù)頸椎。
第二、可以用頸椎寫米字，用頸椎上下左右適度活動(dòng)，寫大米的米字，有助于加強(qiáng)頸部肌肉和骨質(zhì)強(qiáng)度。
第三、還可以做頸部頭手對(duì)抗，即頭部和手部進(jìn)行相反方向?qū)?，從而增加頸項(xiàng)部肌肉力量，加強(qiáng)頸部抗承重和勞損的能力，其他的像八段錦、太極拳等，對(duì)于鍛煉頸部和頸椎都有很好的作用。

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