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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

頸椎不好可以做什么運(yùn)動(dòng)

2023-03-26 22:56

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頸椎不好有很多動(dòng)作都可以做，比如頸椎的保健操，患者可以選擇抬高頭，然后用下巴來(lái)寫(xiě)字，建議寫(xiě)米字，這樣上下前后的活動(dòng)頸椎，能夠起到緩解頸椎肌肉疲勞的作用，對(duì)于治療和緩解頸椎病具有很好的效果。除用頸椎的保健操之外，患者也可以選擇通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉頸椎，比如釣魚(yú)和放風(fēng)箏，這些動(dòng)作都是長(zhǎng)時(shí)間抬頭才能做的運(yùn)動(dòng)，由于頸椎病是由于低頭過(guò)多，以及頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起，所以這些體育運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉和治療頸椎的僵硬。除積極鍛煉之外，患者在日常生活中應(yīng)該注意少低頭、多仰頭，以及避免頸椎受涼，不要用過(guò)高的枕頭，防止頸椎病發(fā)作。

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1、米字操、八段錦，且鍛煉時(shí)間必須達(dá)1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運(yùn)動(dòng)；...

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