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于冬梅
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

整形美容外科

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦多少正常

2023-04-24 18:34

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進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月，控制在10斤之內(nèi)的體重下降量比較正常。很多求美者在體重基數(shù)比較大的情況下，可以在一個(gè)月甚至下降到30-50斤的體重，這樣不正常而且不健康。這種迅速的使身體的體重下降，會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)到的機(jī)體出現(xiàn)脫水，或者是其他的不良反應(yīng)出現(xiàn)，建議保持一個(gè)月10斤左右的體重下降，才會(huì)保持比較好的健康狀態(tài)。
要知道我們通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到體重下降是對(duì)能量的消耗，脂肪被動(dòng)員而消耗達(dá)到減重的效果，并且還要控制本身的攝入量。如果強(qiáng)行的在一定的范圍內(nèi)大量的消耗機(jī)體儲(chǔ)存的能量，就會(huì)使人體出現(xiàn)異常的生理功能紊亂。

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