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01:48
解決睡眠問題，首先要找到導致睡眠障礙的原因，只有解決原因之后，才能夠逐步改善睡眠質(zhì)量，具體如下： 一、對應治療： 1、情緒因素：如抑郁、焦慮引起的...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/18 播放（36844）
"針對引起睡眠顛倒的原因不同，解決的方式也不一樣，舉例如下：1、若因為頻繁倒夜班或者熬夜等導致生物鐘紊亂，需要從自身的生活方式上進行調(diào)整，在白天減少睡眠的時間，增加夜間的困倦感...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/30 收聽(87504)
01:42
解決淺睡眠具體方法如下： 1、規(guī)律作息：建議固定時間入睡和起床，規(guī)律性睡眠時間對維持生物鐘的穩(wěn)定較重要，生物鐘的穩(wěn)定對于改善睡眠質(zhì)量有益處； 2、...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/24 播放（52040）
02:10
睡眠不好時，最重要的就是要分析導致睡眠不好的原因，從原因上來解決，才能夠改善睡眠。可以從以下幾個方面來解決： 1、情緒問題：比如焦慮、抑郁，或者是壓力比較大，...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/08 播放（27084）
睡眠問題是大多數(shù)帕金森病患者都會遇到的問題，很多患者會覺得非常的煩惱，不知道如何解決睡眠問題。醫(yī)生解釋，解決帕金森病患者的失眠問題就需要弄清其原因，對癥解決才有效。帕金森...
王學廉│空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院
2023/10/18 閱讀(3747)
"寶寶睡眠不好要積極尋找導致孩子睡眠不好的原因，具體如下：一、有一部分孩子是由于缺乏維生素D或者是鈣導致的佝僂病，這時候就需要領孩子到醫(yī)院化驗一下微量元素和維生素，如果確實有缺...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/01/07 收聽(74570)
01:55
解決睡眠質(zhì)量差的方法，主要是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，以及保持良好的心情等，具體如下： 1、需要按時睡眠和起床，無論工作日還是休息日，均不應輕易打亂上床和起床時間；...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/12/19 播放（81050）
02:24
對于晚上睡眠不好，可以有很多種方法給予解決，具體分析如下： 1、生活護理：如晚上睡眠不好應該改變睡眠環(huán)境，不要有聲光的刺激，睡眠前不要有煙酒的嗜好。同時不要喝...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/01 播放（47491）
汪云│北京中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/07 閱讀(1942)
01:44
正常睡眠應該是在合適的睡眠時間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一次上廁所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思維敏捷，沒有疲乏、困倦感...
國紅│北京醫(yī)院
2023/09/03 播放（90006）
睡眠不好時可以采取如下措施幫助睡眠：1、睡前保持情緒穩(wěn)定，可以聽些舒緩的音樂或者看書、散步、做操等；2、睡前不要進食過飽，可以適當喝蜂蜜水或者純牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/28 收聽(29302)
01:50
要改善睡眠，主要可以從兩個方面進行分析。 1、藥物方面：藥物可能對失眠會有些幫助，最常見的藥物，就是最經(jīng)典的是苯二氮?類，比如安定或者艾司唑侖，這些藥物對睡眠...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/28 播放（43532）
01:40
能夠幫助睡眠的活動方式有很多，如增加白天的運動量與運動強度，限制白天的睡眠時間。對于部分老年人，白天的活動量明顯減少，在家休息時容易犯困，常在困倦狀態(tài)下進行短暫的休息，當...
國紅│北京醫(yī)院
2023/04/07 播放（36359）
"促進睡眠的最好方法就是早起，建議每天早晨四點起床，起床之后學習一個小時，鍛煉一個小時，然后洗臉、刷牙，進行早餐，早餐之后進入工作。中午的時間要睡半個小時左右，下午適當補充水分...
梁紅│沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
2023/01/29 收聽(20914)
改善睡眠有以下幾種方法：第一、要養(yǎng)成按時睡覺、起床的習慣，按時作息盡量不要通宵熬夜，更改睡眠習慣；第二、做好睡前準備，睡前不要飲用有興奮性的飲品，比如酒、咖啡、茶，不看引起精神...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/07 收聽(32206)
