因?yàn)橹ヂ獒u有過高的油脂、過高的熱量，如果是超重人群食用，會(huì)帶來熱量過度的攝入，不利于減重，如果再結(jié)合運(yùn)動(dòng)減少可能會(huì)引起發(fā)胖。因此，在減重、減肥期間不建議吃芝麻醬。
通常情況下，肥胖最主要的原因是熱量的攝入大于消耗的熱量，過多的熱量會(huì)以脂肪的形式造成體重增加。要想降低體重防止發(fā)胖，需要控制熱量的攝入而增加消耗的熱量，像各種芝麻醬、炸醬、面醬還有沙拉醬、蛋黃醬，往往有比較多的油脂，也就是過高的熱量。如果經(jīng)常吃而且量比較多，就會(huì)帶來過多的熱量攝入，不利于減重。如果又不注意運(yùn)動(dòng)就會(huì)帶來體重的增加。所以，在減肥、減重期間像芝麻醬、蛋黃醬以及沙拉醬，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離不吃。
日常生活中要想減重，可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，要達(dá)到感覺疲勞的程度，減少看電視和玩電子游戲等靜坐的時(shí)間。還推薦快走、慢跑，但對(duì)于膝關(guān)節(jié)有問題的人可以做一些在床上的運(yùn)動(dòng)，如空蹬自行車、平躺抬腿等。除此之外，還可以考慮傳統(tǒng)鍛煉如八段錦、五禽戲、太極拳、健康操的方法。
