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毛旭東
副主任醫(yī)師

解放軍第一五二中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科

更年期女性保健方法

2023-08-13 02:46

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語(yǔ)音內(nèi)容

更年期女性的保健方法：1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒、不喝咖啡、濃茶、多曬太陽(yáng)。飲食宜清淡，多吃瓜果蔬菜以及豆制品，保持充分的營(yíng)養(yǎng)，要吃富含蛋白的食物，比如瘦肉、魚(yú)蝦、雞蛋等等。2、生活方式的改變，及時(shí)參加社會(huì)活動(dòng)以及腦力勞動(dòng)。注意體育鍛煉運(yùn)動(dòng)越多，好處越多，但是要注意鍛煉的幅度不要太大，不要造成一些損傷。3、如果是癥狀比較嚴(yán)重的更年期，建議適當(dāng)補(bǔ)充藥物，比如體檢無(wú)異常的話，可以給予少量的雌激素進(jìn)行輔助治療。

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