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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

紅米可以降血糖嗎

2023-06-25 16:46

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語音內(nèi)容

紅米不可以降血糖，紅米屬于碳水化合物，也就是常說的主糧，這種主糧通常每克可以提供四大卡，所以并不能幫助降低血糖。但是紅米對(duì)于血糖高的人群確實(shí)有一定的好處，紅米當(dāng)中粗纖維含量較多，血糖高的人群選擇紅米來替代平時(shí)的白米或白面，可以增加粗纖維的數(shù)量增加飽腹感，同時(shí)也可以延緩糖分的吸收。
紅米在進(jìn)食的時(shí)候也不可貪多，因?yàn)榇掷w維含量過多，對(duì)糖尿病患者的胃腸道也會(huì)造成一定負(fù)擔(dān)。通常建議在主糧的選擇上，可以選擇1/3粗糧由紅米這些來提供。建議平時(shí)像其它的蛋白質(zhì)、少量脂肪也應(yīng)該均衡攝入，保證營養(yǎng)均衡、能量供給充足。

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