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張利利
副主任醫(yī)師

新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

消化內(nèi)科

如何讓腸道健康

2023-12-10 01:08

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語音內(nèi)容

如何保持腸道健康，主要從飲食和生活習(xí)慣方面著手。
一、要低脂飲食，不要吃油炸食品和太過油膩的食物以及動(dòng)物內(nèi)臟。
二、多吃新鮮的水果、蔬菜和粗纖維食物，因?yàn)樾迈r的蔬果能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素，而維生素在腸道黏膜修復(fù)方面，發(fā)揮非常重要的作用。粗纖維食物可以保持人體的大便通暢。
三、要減少紅肉和加工肉類的攝入。紅肉指的是像豬肉、牛肉、羊肉等肉類，加工肉類比如烤腸、香腸、午餐肉，加工肉類也不要吃太多。
四、堅(jiān)持鍛煉身體，保持正常的體重。
五、戒煙，避免過度飲酒。
六、有必要的時(shí)候要定期做腸鏡檢查。

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