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    肩胛骨外翻怎么矯正

    2023-10-21 21:18

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    肩胛骨外翻主要是通過背部肌肉鍛煉得以矯正,鍛煉的方法主要包括引體向上、高位下拉、山羊挺身,可以使用劃船機進行背部肌肉訓(xùn)練。通過以上幾種方法,能夠使背部肌肉的力量和強度得到完全恢復(fù),可以使肩胛骨保持穩(wěn)定,預(yù)防肩胛骨外翻的癥狀發(fā)生。
    病人需要每日堅持鍛煉,每日鍛煉時間不少于30分鐘,而且每周均應(yīng)該增加鍛煉強度,使肌肉不能耐受恒定的力量,肌肉會有明顯增長,肌肉的力量也會逐漸增強。肩胛骨外翻的臨床癥狀一般會在3-6個月得到明顯改善,病人應(yīng)該長期堅持鍛煉。

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